سريعه للدوامات مكونات: 3بيضات ملعقه صغيره ملح ملعقه خل 5مل ملعقتين زبادي ثلث كوب حليب او ماء80مل كوب دقيق دخن او شعير او ذره100جرام تقريبا ملعقتين زيت زيتون ملعقه باكنج باودر5جم الاضافات: بيتزا خضار والزيتون وفلفل بارد بيتسو مع جبن حلوم وزيتون زعتر مع جبن جبن كريمي مع حبه بركه او بقدونس عدد القطع:16 وزن القطعه :60-52جم السعرات: 85–95 سعرة البروتين: 3.5–4 جم الكربوهيدرات: 6–7 جم الدهون: 5–6 جم الألياف: حوالي 0.5–1 ج سعرات هذه تقريبه لان كل نوع مختلف في دقيق والاضافات👏🏻 الطريقه: نخلط مكونات الخليط مع بعض حتى نحصل على قوام متجانس وثقيل قليلًا وقابل للصب. نصب الخليط في صينية مستطيلة مبطنة بورق الزبدة ونوزعه بالتساوي، ثم ندخله فرنًا محمى مسبقًا على 190° لمدة 6 دقائق تقريبًا أو حتى يتماسك السطح. نخرج الصينية، ثم نضيف النكهة المختارة مثل البيستو والجبن أو صلصة البيتزا والخضار والزيتون والجبن، ونعيدها للفرن حتى يكتمل الاستواء ويذوب الجبن ويتحمر الوجه قليلًا. نتركها تبرد تمامًا، ثم نقطعها إلى مربعات، ونغلف كل قطعة بشكل منفصل ونحفظها في الفريزر. ملاحظة: لكل نكهة نكرر كمية الخليط الأساسية نفسها، ونغيّر الإضافات فقط فقط طلعيه قبل بساعتين بحراره الغرفه #وصفات_سهله #مفرزنات #مفرزناتي #بيتزا #بيتزا - @healthy_meal