@tiozaodofitness: QUAL NÃO PODE FALTAR NO TREINO DE COSTAS? CORREÇÃO ***REMADA SENTADA*** O segredo não está em inventar dezenas de exercícios, mas em combinar movimentos com funções diferentes. A puxada alta trabalha muito bem os dorsais. A remada sentada com pegada mais aberta aumenta a participação da musculatura da parte superior das costas, enquanto a remada unilateral no cabo permite trabalhar o dorsal com boa amplitude e controle. Depois, o bíceps entra com dois clássicos: rosca direta com halteres e rosca Scott na máquina. Poucos exercícios, mas cada um com uma função dentro do treino. Costas grandes não precisam de um catálogo de exercícios. Precisam de estímulo bem feito e progressão.

Murilo Brito

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Monday 28 September 2026 20:26:10 GMT