@enzo_walter: Pliométrie cheville à la maison 🏠 ✅ 3 exercices - 3 niveaux ✅ renforcement des fibulaires, muscles sur le côté externe de la jambe pour stabiliser la cheville et prévenir les entorses latérales ✅ 15 à 20 secondes de travail par exercice ✅ 15 à 30 secondes de récupération Aujourd'hui je vous partage mes exos de kiné pour mon entorse à la cheville (3 semaines de rémission). 🦶 Le pourcentage correspond au poid du corps à mettre sur la jambe. Plus vous mettez de poid vers l'avant, sur votre cheville, plus vos fibulaires vont travailler. Ces exercices sont utilisés pour renforcer la cheville après une entorse ou simplement en renforcement musculaire. ⚠️Attention : en cas d'entorse, il est nécessaire de savoir si vous êtes à cette étape du rétablissement de votre cheville car cela dépend de la gravité de l'entorse Prenez soin de vous, à demain, trailez bien ! 🩶👟 #trail #Running

Enzo Walter

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Monday 28 September 2026 20:29:47 GMT