1. Home
  2. Detail

@ghazala88g: إذا هدفك تغيير شكل جسمك ركزي على هذي الأساسيات 👇🏻 1. التزمي بنظام غذائي متوازن بحيث يكون 80% من أكلك صحي و20% مرن. 2. حافظي على نشاطك اليومي وزيدي معدل حركتك خلال اليوم. 3. مارسي تمارين المقاومة 3–4 مرات بالأسبوع. 4. اهتمي بتناول كمية كافية من البروتين والألياف للشبع ودعم الكتلة العضلية. 5. أضيفي تمارين الكارديو أو HIIT مرة إلى مرتين بالأسبوع. 6. معدل نزول الوزن يختلف من شخص لآخر لذلك ركزي على النزول التدريجي والاستمرار. ولخطة مرتبة تساعدك على تغيير شكل جسمك والتمرين بشكل منظم البرنامج موجود في البايو 🤍 #تمارين #تمارين_منزلية #خسارة_الوزن #شد_الجسم #رياضة

غزاله فت
غزاله فت
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 28 September 2026 20:35:11 GMT
667
44
0
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.66MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @ghazala88g, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Kardiologe bewertet Blutwerte. 🤔 Stimmst du zu? Folge @dr.markustrissler für Prävention ohne Panikmache 🔋
Kardiologe bewertet Blutwerte. 🤔 Stimmst du zu? Folge @dr.markustrissler für Prävention ohne Panikmache 🔋
BETONOPTIK gehört nur nach innen? Von wegen! Wir haben einfach 175 m² Fassade damit gestaltet. 😳 Beim Neubau von Rötinger durften wir genau das umsetzen: eine komplette Fassade in Betonoptik. Und für diese Nummer haben wir uns ordentlich Teampower aus ganz Deutschland zusammengeholt. 🇩🇪💪 Mit dabei: Martin, Mark, Holger, Alex, Alisha und meine Wenigkeit. Gemeinsam haben wir die 175 m² innerhalb von nur einer Woche durchgezogen. 🔥 Die Fassade wurde vorab vom GU/Bauträger entsprechend vorbereitet – danach konnten wir mit unserer Betonoptik vom Kollektivwerk starten. Das Besondere bei der Anwendung im Außenbereich: Wir haben das Material mit einer größeren Schichtstärke verarbeitet und die fertige Oberfläche anschließend zweimal hydrophobiert, um sie entsprechend vor Feuchtigkeit und Witterung zu schützen. 🌧️ Aktuell seht ihr noch das Zwischenergebnis, denn das Gerüst steht noch. Anfang Oktober soll es fallen – und dann gibt’s endlich die richtigen Aufnahmen der kompletten Fassade. 👀🔥 Und damit ist klar: Betonoptik kann mehr als nur eine Highlight-Wand im Wohnzimmer. Ob komplette Fassade, Eingangsbereich oder einzelne Akzentfläche – wenn du selbst Bock auf Betonoptik hast, findest du die Produkte bei: 👉 www.kollektiv-werk.de Du hast ein größeres Projekt und brauchst Unterstützung bei der Umsetzung? Dann komm direkt auf uns zu. 🎥 Und das war noch nicht alles: Wir haben das komplette Fassaden-Projekt begleitet. Das ausführliche YouTube-Video mit der Umsetzung folgt! 175 m². Eine Woche. Ein starkes Team. Eine Fassade, die definitiv nicht nach Standard aussieht. 🔥 #renovation #beton #exteriordesign #trend #inspiration
BETONOPTIK gehört nur nach innen? Von wegen! Wir haben einfach 175 m² Fassade damit gestaltet. 😳 Beim Neubau von Rötinger durften wir genau das umsetzen: eine komplette Fassade in Betonoptik. Und für diese Nummer haben wir uns ordentlich Teampower aus ganz Deutschland zusammengeholt. 🇩🇪💪 Mit dabei: Martin, Mark, Holger, Alex, Alisha und meine Wenigkeit. Gemeinsam haben wir die 175 m² innerhalb von nur einer Woche durchgezogen. 🔥 Die Fassade wurde vorab vom GU/Bauträger entsprechend vorbereitet – danach konnten wir mit unserer Betonoptik vom Kollektivwerk starten. Das Besondere bei der Anwendung im Außenbereich: Wir haben das Material mit einer größeren Schichtstärke verarbeitet und die fertige Oberfläche anschließend zweimal hydrophobiert, um sie entsprechend vor Feuchtigkeit und Witterung zu schützen. 🌧️ Aktuell seht ihr noch das Zwischenergebnis, denn das Gerüst steht noch. Anfang Oktober soll es fallen – und dann gibt’s endlich die richtigen Aufnahmen der kompletten Fassade. 👀🔥 Und damit ist klar: Betonoptik kann mehr als nur eine Highlight-Wand im Wohnzimmer. Ob komplette Fassade, Eingangsbereich oder einzelne Akzentfläche – wenn du selbst Bock auf Betonoptik hast, findest du die Produkte bei: 👉 www.kollektiv-werk.de Du hast ein größeres Projekt und brauchst Unterstützung bei der Umsetzung? Dann komm direkt auf uns zu. 🎥 Und das war noch nicht alles: Wir haben das komplette Fassaden-Projekt begleitet. Das ausführliche YouTube-Video mit der Umsetzung folgt! 175 m². Eine Woche. Ein starkes Team. Eine Fassade, die definitiv nicht nach Standard aussieht. 🔥 #renovation #beton #exteriordesign #trend #inspiration
صابون گلنار چیکارا که نمیکنه🫪😂#callofduty #codm #کالاف_دیوتی_موبایل #کالاف #کالاف_دیوتی
صابون گلنار چیکارا که نمیکنه🫪😂#callofduty #codm #کالاف_دیوتی_موبایل #کالاف #کالاف_دیوتی
Goodbye Ubo at Sipon! basta Kamay ni Nanay Baby Balm & Baby Calming Massage Oil!🍃🥰 #kamayninanay #kamayninanayvaporub #firsttimemom #babyessentials #babybalm @Kamay ni Nanay PH
Goodbye Ubo at Sipon! basta Kamay ni Nanay Baby Balm & Baby Calming Massage Oil!🍃🥰 #kamayninanay #kamayninanayvaporub #firsttimemom #babyessentials #babybalm @Kamay ni Nanay PH
#🎉 SIÊU SỰ KIỆN CETAPHIL SKINLABS lần đầu tiên đổ bộ Việt Nam đã chính thức khai màn từ hôm nay 15.08 đến hết 17.08.2025 — hứa hẹn bùng nổ mọi giác quan của hội da nhạy cảm! 💙 Săn ngay loạt trải nghiệm có 1-0-2: ✨ Ra mắt siêu phẩm Cetaphil SA – “cứu tinh” cho da dầu, mụn, nhạy cảm ✨ Meet & Greet 3 ngày liên tiếp với dàn khách mời xịn xò “gây bão” mạng xã hội ✨ Trải nghiệm chuỗi hoạt động độc quyền: Xúc quà không giới hạn 🎁 | In áo tự thiết kế 👕 | Mô hình CinEXIT lần đầu có mặt tại Việt Nam 🔥 📍 Chỉ trong 3 ngày tại AEON Mall Bình Tân – 1 Đường Số 17A, Bình Trị Đông B, Bình Tân, TP.HCM ⏳ Đừng bỏ lỡ, vì cơ hội sẽ vụt qua nhanh như crush trả lời tin nhắn! #Cetaphil #SkinLABS #DaDầuMụn #CetaphilSA
#🎉 SIÊU SỰ KIỆN CETAPHIL SKINLABS lần đầu tiên đổ bộ Việt Nam đã chính thức khai màn từ hôm nay 15.08 đến hết 17.08.2025 — hứa hẹn bùng nổ mọi giác quan của hội da nhạy cảm! 💙 Săn ngay loạt trải nghiệm có 1-0-2: ✨ Ra mắt siêu phẩm Cetaphil SA – “cứu tinh” cho da dầu, mụn, nhạy cảm ✨ Meet & Greet 3 ngày liên tiếp với dàn khách mời xịn xò “gây bão” mạng xã hội ✨ Trải nghiệm chuỗi hoạt động độc quyền: Xúc quà không giới hạn 🎁 | In áo tự thiết kế 👕 | Mô hình CinEXIT lần đầu có mặt tại Việt Nam 🔥 📍 Chỉ trong 3 ngày tại AEON Mall Bình Tân – 1 Đường Số 17A, Bình Trị Đông B, Bình Tân, TP.HCM ⏳ Đừng bỏ lỡ, vì cơ hội sẽ vụt qua nhanh như crush trả lời tin nhắn! #Cetaphil #SkinLABS #DaDầuMụn #CetaphilSA
#sfuba #maghudzumela #motivation #podcast
#sfuba #maghudzumela #motivation #podcast

About

Legal