1. Home
  2. Detail

@s_b_e_r12: #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #CapCut #اليمن_صنعاء_تعز_اب_ذمار_عدن_وطن_واحد #غربه #اكسبلورexplore

𓆩صـبـر𓆪فتـᷠــⷷــͫــⷷــꙷـــى
𓆩صـبـر𓆪فتـᷠــⷷــͫــⷷــꙷـــى
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 28 September 2026 20:42:32 GMT
360829
15638
711
7462

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.16MB) No Watermark(HD) .mp4 (8.71MB) Watermark .mp4 (16.19MB) Music .mp3

Comments

.koune7
محمد العاقب :
أنا وبعض العزاب
2026-10-05 15:20:38
114
.1995q
MAGEED :
لا تقعوا بالفخ ي معشر العزاب 😂😂😂😂😂😂
2026-10-05 09:55:18
67
vzhchzcshs
العكي الأزدي :
اللهم أخرجنا من ظلمات العزوبيه إلي نور الزواج والله الزواجه نعمه
2026-10-05 13:07:57
42
my2569950
My🇲🇦نونة :
إحذر إنه فخ
2026-10-05 13:09:46
10
.4148470
بكري الشنقرابي414 :
طبعن اية زول اتخيل انوو لمن تعرس بحصل معاك دا لكن في السودان مافي الكلام دا 😂
2026-10-06 08:15:25
10
hdsbv
ألــٍسـًٍ♪ـنــااافـٍـر🇸🇦🫦 :
الله الله الله الله بدي اتجوز 😂😂
2026-10-05 11:30:26
10
user7969668223163
ود مجدي المنصوري :
اللهم أخرجنا من العزوبيه عاجل غير اجل
2026-10-05 09:14:13
18
atefmohammed119
꧁ঔৣ☬ طيف حزين ☬ঔৣ꧂ :
متين يجي هذا اليوم يا يا ربي
2026-10-05 15:25:26
5
m386437
م̶ل̶ك̶ ا̶ل̶ت̶ص̶ا̶م̶ي̶م̶♥🤍🖤 :
يارب زوجني🥺🥺
2026-09-29 08:32:05
15
.m157957
👑الجنيدي 👑 :
انا وبعد السناجل 😁😁😁
2026-10-05 06:34:55
9
mohammad.alali1006
Mohammad Alali :
شو هي الصبج جاهز
2026-10-06 15:21:58
0
user663341616724
حسن يعقوب عثمان :
شن وضعك يا عذابي[دموع الفرح]
2026-10-06 10:43:57
4
user5472808824803
user5472808824803 :
يارب لا تحرمن ولا تحرم كلا عزب
2026-09-29 11:50:53
15
yosko592
Yosko :
دارين توقعونا في الفخ مو؟؟
2026-10-06 13:16:41
0
user1036022783032
محمد ابراهيم حاج دوم :
ارجوك يا ايها المصمم عليك ان توفي الحلقه هذا الفيلم رهيبا جدا ونشكرك على هذا المبادره
2026-09-29 10:47:00
5
987441ssrr
رائدالحارثي :
لاتعذبونا امان🥺
2026-09-29 12:56:11
6
user5617369365679
🇾🇪،تعز♥️🥰🇾🇪🌹عاشق :
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️استم.ياوحش
2026-09-30 14:38:55
2
user7285295729663
كنان الكناني :
ثمثل وقوه
2026-09-29 20:53:33
5
ghf.hddg
gffvhhc :
يارب
2026-09-29 08:29:18
4
t.h5768
🇹🇩T★ H🇸🇩 :
يا أيها العذاب الكرام هذا فخ لاتصدقوه وشكرا🤣🤣
2026-10-05 11:26:59
4
user7099291472939
اصيل الحيمي :
احلى الحياه ❤😔😔
2026-09-29 11:26:18
3
mursal.50
مرسل قحطان :
ههههههه
2026-09-29 10:48:06
3
_bachiri_
bachiri ould :
انه فخ 😂😂😂😂
2026-10-05 17:48:08
3
mrwdragon
zozi### :
احلا شي
2026-09-29 08:06:26
3
user8015483176610
احمد الخولاني :
ههههههههههههههههههههههههههههههه
2026-09-29 18:13:42
3
To see more videos from user @s_b_e_r12, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
প্রিয় মেসিকে রাজকীয় বিদায় জানাতে প্রস্তুত আর্জেন্টাইনরা। 😭💔🇦🇷👑 #foryou #messi #alltiktokviews
প্রিয় মেসিকে রাজকীয় বিদায় জানাতে প্রস্তুত আর্জেন্টাইনরা। 😭💔🇦🇷👑 #foryou #messi #alltiktokviews
(в научном мире известный как эктоморф) — это один из трёх основных соматотипов человека, классифицированных американским психологом Уильямом Шелдоном. Люди с таким типом конституции отличаются врождённой стройностью, узким костяком, минимальным количеством подкожного жира и быстрыми метаболическими процессами. Ниже приведён подробный разбор особенностей худой конституции, её плюсов, минусов, а также рекомендаций по питанию и тренировкам. 📋 Основные признаки эктоморфа Определить худощавый тип телосложения можно по следующим анатомическим и физиологическим маркерам: • Тонкая кость и узкий скелет. У эктоморфов обычно узкие плечи, бедра и грудная клетка. Окружность запястья у взрослых мужчин, как правило, составляет менее 17 см, у женщин — менее 15 см. • Длинные конечности. Руки и ноги кажутся непропорционально длинными по отношению к туловищу. • Минимальный мышечный объём. Мышцы длинные, тонкие, сухожилия вытянутые. Даже без тренировок у таких людей выражен рельеф за счёт отсутствия жира, но объёма мышц не хватает. • Сверхбыстрый метаболизм. Организм эктоморфа мгновенно перерабатывает поступающие калории в энергию, а не откладывает их в жировое депо. Такие люди могут много есть и не полнеть. • Высокая активность нервной системы. Эктоморфы часто гиперактивны, суетливы, обладают быстрой реакцией и склонны к повышенной тревожности. ⚖️ Преимущества и недостатки худого телосложения Как и любой другой соматотип, эктоморфия имеет свои сильные и слабые стороны. 👍 Плюсы: 1. Отсутствие склонности к полноте. Проблема лишнего веса и ожирения обходит эктоморфов стороной большую часть жизни. 2. Эстетичный рельеф. При минимальных тренировках мышцы быстро становятся заметными и «прорисованными», так как их не скрывает слой жира. 3. Выносливость. Благодаря легкому скелету эктоморфы великолепно показывают себя в дисциплинах, требующих выносливости: бег на длинные дистанции, марафоны, велоспорт. 4. Свобода в питании. Эктоморфы могут позволить себе углеводную пищу (включая сладости и выпечку) без мгновенного вреда для фигуры. 👎 Минусы: 1. Трудности с набором массы. С трудом набирается как жировая, так и мышечная ткань. Каждые сто граммов веса даются тяжелым трудом. 2. Склонность к феномену Skinny Fat («скинни-фэт»). С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни метаболизм может замедлиться. В этом случае жир начинает откладываться локально — в области живота и боков, при этом руки и ноги остаются худыми, а мышечный тонус падает. 3. Плохая переносимость силовых нагрузок. Тонкие суставы и связки более подвержены травмам при работе с большими весами. 4. Быстрая утомляемость мышц. Из-за малого запаса гликогена в мышцах эктоморфы быстро выдыхаются при интенсивных анаэробных (силовых) нагрузках. 🏋️‍♂️ Особенности тренировок для эктоморфа Если цель худого человека — набрать качественную мышечную массу и создать красивый силуэт, классические фитнес-программы ему не подойдут. Тренировочный процесс должен строиться по следующим правилам: • Короткие, но интенсивные тренировки. Занятие в тренажёрном зале должно длиться не более 45–60 минут. Длительные тренировки запускают процессы катаболизма (разрушения мышц), что для эктоморфа критично. • Упор на базовые упражнения. Основа программы — многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим. Они задействуют максимальное количество мышечных групп и стимулируют выработку анаболических гормонов. • Редкие тренировки и полноценный отдых. Эктоморфу достаточно тренироваться 3 раза в неделю через день (например: понедельник, среда, пятница). Мышцы растут во время отдыха, а восстанавливается худой организм дольше. • Минимум кардио. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки сжигают драгоценные калории. Кардио следует свести к минимуму (10–15 минут разминки перед тренировкой) либо временно исключить на этапе активного набора массы. 🍽️ Правила питания: как набрать вес худым людям Питание — это 80% успеха для эктоморфа. #рек #этокотик #creatorsearchinsights
(в научном мире известный как эктоморф) — это один из трёх основных соматотипов человека, классифицированных американским психологом Уильямом Шелдоном. Люди с таким типом конституции отличаются врождённой стройностью, узким костяком, минимальным количеством подкожного жира и быстрыми метаболическими процессами. Ниже приведён подробный разбор особенностей худой конституции, её плюсов, минусов, а также рекомендаций по питанию и тренировкам. 📋 Основные признаки эктоморфа Определить худощавый тип телосложения можно по следующим анатомическим и физиологическим маркерам: • Тонкая кость и узкий скелет. У эктоморфов обычно узкие плечи, бедра и грудная клетка. Окружность запястья у взрослых мужчин, как правило, составляет менее 17 см, у женщин — менее 15 см. • Длинные конечности. Руки и ноги кажутся непропорционально длинными по отношению к туловищу. • Минимальный мышечный объём. Мышцы длинные, тонкие, сухожилия вытянутые. Даже без тренировок у таких людей выражен рельеф за счёт отсутствия жира, но объёма мышц не хватает. • Сверхбыстрый метаболизм. Организм эктоморфа мгновенно перерабатывает поступающие калории в энергию, а не откладывает их в жировое депо. Такие люди могут много есть и не полнеть. • Высокая активность нервной системы. Эктоморфы часто гиперактивны, суетливы, обладают быстрой реакцией и склонны к повышенной тревожности. ⚖️ Преимущества и недостатки худого телосложения Как и любой другой соматотип, эктоморфия имеет свои сильные и слабые стороны. 👍 Плюсы: 1. Отсутствие склонности к полноте. Проблема лишнего веса и ожирения обходит эктоморфов стороной большую часть жизни. 2. Эстетичный рельеф. При минимальных тренировках мышцы быстро становятся заметными и «прорисованными», так как их не скрывает слой жира. 3. Выносливость. Благодаря легкому скелету эктоморфы великолепно показывают себя в дисциплинах, требующих выносливости: бег на длинные дистанции, марафоны, велоспорт. 4. Свобода в питании. Эктоморфы могут позволить себе углеводную пищу (включая сладости и выпечку) без мгновенного вреда для фигуры. 👎 Минусы: 1. Трудности с набором массы. С трудом набирается как жировая, так и мышечная ткань. Каждые сто граммов веса даются тяжелым трудом. 2. Склонность к феномену Skinny Fat («скинни-фэт»). С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни метаболизм может замедлиться. В этом случае жир начинает откладываться локально — в области живота и боков, при этом руки и ноги остаются худыми, а мышечный тонус падает. 3. Плохая переносимость силовых нагрузок. Тонкие суставы и связки более подвержены травмам при работе с большими весами. 4. Быстрая утомляемость мышц. Из-за малого запаса гликогена в мышцах эктоморфы быстро выдыхаются при интенсивных анаэробных (силовых) нагрузках. 🏋️‍♂️ Особенности тренировок для эктоморфа Если цель худого человека — набрать качественную мышечную массу и создать красивый силуэт, классические фитнес-программы ему не подойдут. Тренировочный процесс должен строиться по следующим правилам: • Короткие, но интенсивные тренировки. Занятие в тренажёрном зале должно длиться не более 45–60 минут. Длительные тренировки запускают процессы катаболизма (разрушения мышц), что для эктоморфа критично. • Упор на базовые упражнения. Основа программы — многосуставные упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим. Они задействуют максимальное количество мышечных групп и стимулируют выработку анаболических гормонов. • Редкие тренировки и полноценный отдых. Эктоморфу достаточно тренироваться 3 раза в неделю через день (например: понедельник, среда, пятница). Мышцы растут во время отдыха, а восстанавливается худой организм дольше. • Минимум кардио. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки сжигают драгоценные калории. Кардио следует свести к минимуму (10–15 минут разминки перед тренировкой) либо временно исключить на этапе активного набора массы. 🍽️ Правила питания: как набрать вес худым людям Питание — это 80% успеха для эктоморфа. #рек #этокотик #creatorsearchinsights
Tasktool Measuring Tape Auto Lock for Construction #measuringtape #tasktool #metertape #turbotools
Tasktool Measuring Tape Auto Lock for Construction #measuringtape #tasktool #metertape #turbotools
Sen’le olmadı, kımseden olmaz’#fyp#foryou#tiktok#active#viralvideo
Sen’le olmadı, kımseden olmaz’#fyp#foryou#tiktok#active#viralvideo
Video game lover || Follow for more! #lyricsedit #lyricsmusic #lyricsvideo #lyrics #fyp
Video game lover || Follow for more! #lyricsedit #lyricsmusic #lyricsvideo #lyrics #fyp

About

Legal