@alzebdaaa: 🔥 تشعر بتيبّس أعلى ظهرك؟ جرّب هذه الحركة! مدّ إحدى ذراعيك إلى الأمام، ومرّر الذراع الأخرى من أسفلها، ثم اسمح للجزء العلوي من ظهرك بالدوران بشكل مريح ومتحكم.🎯 هذه الحركة تساعد على:🔹 تمديد العضلات المعينية خلف الكتف🔹 إطالة العضلات العميقة المحيطة بالعمود الفقري🔹 تحسين حركة العمود الفقري الصدري🔹 تسهيل حركة القفص الصدري🔹 تخفيف الشعور بالتيبّس في أعلى الظهر✨ نفّذها ببطء، ولا تجبر جسمك على الوصول إلى مدى أكبر من المريح.حركة بسيطة… لكن قد تشعر بفرق كبير في مرونة أعلى ظهرك. #تمارين_الظهر #أعلى_الظهر #تيبس_الظهر #مرونة_الظهر #العمود_الصدري

Alzebda

Open In TikTok:

Region: KW

Monday 28 September 2026 21:36:48 GMT