@lian.hair: Replying to @Damaris Mochama Ponytails @Angels Hair This Colour combo it’s really cute 🥰 #frenchbohobraids #foxtailsinspired #ponytailstyle #rongaisalons #rongaisalons

Hairbylian
Hairbylian
Open In TikTok:
Region: KE
Tuesday 29 September 2026 04:24:52 GMT
175532
11235
39
688

Music

Download

Comments

s_cbl
scl :
what color combo please
2026-09-29 11:47:17
99
essy32974
ESSY🩵🦋 :
umetumia braid huko ndani ..ama ponytail pekee
2026-09-29 06:37:19
43
le5icia1
leticiah :
hiyo ni ponytail colour??;
2026-10-05 17:47:40
1
christabusolo
christa🇰🇪 :
colour combo?
2026-09-29 08:09:34
10
silviah.nyawira
Silviah Nyawira :
which type of curls
2026-09-30 13:48:30
2
victory.vickie
VICTORY :
the colors 🥰🥰
2026-09-29 07:24:50
0
maurineryn1
mAh I nah :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️one of the best .....uuuf ..... ateeeee
2026-09-29 19:56:10
3
ejoiabby
Aduenya🥰❤️ :
how much??
2026-09-29 09:22:04
1
asali_honey35
🦋🦋 :
can i swim in them
2026-10-09 08:56:27
0
lockedin7164
lockedin :
House call ????
2026-09-29 13:00:51
2
monu0674
monu :
where au guys located
2026-10-02 12:25:47
0
lucky_tash
@ lucky :
It’s amazing
2026-09-29 17:30:17
2
miss_7559
Miss 💖 :
360 turn around
2026-09-29 16:58:20
1
joykoech7
Koech🩺🇰🇪🇦🇪 :
😍😍😍supuu
2026-09-29 14:55:48
1
barbieb26c
barbie 25 :
ponytail ngapi
2026-09-29 08:35:07
4
user9233616684761
Her world.- Nikyra :
tutorial jameni🤣🤣
2026-09-30 13:06:58
1
su3zann3
$µ3 :
how much labour only
2026-09-30 12:54:52
0
kikie4884
Synnu baby❤️😘 :
umetumia ponytail ngapi
2026-09-29 10:04:50
0
pistachioscookies
no bars :
how many packets ndio ikae hivi please
2026-09-29 13:21:51
5
sylvanehaika
sylvane Haika :
@purity koi 🥰🥰
2026-09-29 17:08:48
3
zirkgee21
Getty Gee :
🥰🥰🥰
2026-10-01 09:57:33
0
wonderqueen21
Kerenhappuch_Wonder :
🥰🥰🥰🥰
2026-10-04 14:20:53
0
havilla_kauanny
@havilla_kauanny :
💜💜💜
2026-10-12 03:08:46
0
shamsi7132
shamsi :
😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😁😁😁😁😁😏😁😩💕
2026-10-12 03:26:17
0
To see more videos from user @lian.hair, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Здоровый сон — это не просто «выспаться», а основа физического и психического здоровья. Во время сна мозг очищается от токсинов, тело восстанавливает ткани, а гормональная система перезагружается. Вот ключевые принципы здорового сна, основанные на доказательной медицине. 1. Сколько нужно спать? Норма зависит от возраста: · Взрослые (18–64): 7–9 часов. · Пожилые (65+): 7–8 часов. · Подростки (14–17): 8–10 часов. · Дети (6–13): 9–11 часов. Важно: если вы спите 7 часов, но чувствуете себя разбитым, возможно, дело в качестве сна, а не в количестве. 2. Циркадные ритмы и свет Главный враг современного сна — искусственный свет ночью и его нехватка днем. · Утро: Сразу после пробуждения постарайтесь получить яркий свет (солнечный или от мощной лампы). Это запускает выработку кортизола и настраивает «внутренние часы». · Вечер: За 1–2 часа до сна уберите яркий свет. Синий спектр (экраны телефонов, планшетов, холодные лампы) подавляет мелатонин — гормон сна. 3. Гигиена сна (что делать) · Режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Это стабилизирует ритмы. · Температура: Оптимально 18–20°C. Перегретое тело хуже засыпает. · Темнота: Используйте плотные шторы или маску для сна. · Тишина: Если мешает шум — беруши или «белый шум». · Кровать = сон: Не работайте, не ешьте и не смотрите кино в постели. Мозг должен ассоциировать кровать только со сном. 4. Что мешает спать · Кофеин: Период полувыведения — 5–6 часов. Кофе после 15:00 может мешать засыпанию. · Алкоголь: Помогает уснуть, но разрушает фазу глубокого сна и REM-фазу. Сон будет поверхностным. · Тяжелая еда: Ужин должен быть легким и за 3 часа до сна. · Стресс: Если мысли не дают уснуть, попробуйте «выгрузить» их на бумагу за час до сна. 5. Ритуалы для засыпания · Теплый душ: Резкое расширение сосудов после душа помогает телу сбросить температуру и быстрее уснуть. · Дыхание 4-7-8: Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Успокаивает нервную систему. · Чтение: Бумажная книга при тусклом свете — идеальный вариант. 6. Когда стоит обратиться к врачу? Если вы соблюдаете гигиену сна, но: · Храпите и останавливаетесь дышать во сне (возможно апноэ). · Долго не можете уснуть (более 30 минут) регулярно. · Просыпаетесь ночью и не можете заснуть снова. · Чувствуете сонливость днем, несмотря на 8 часов сна. Это может быть признаком бессонницы, апноэ или синдрома беспокойных ног. С этими проблемами работает врач-сомнолог или невролог. Коротко: Спите 7–9 часов, вставайте в одно время, избегайте экранов и кофеина вечером, проветривайте комнату и не превращайте кровать в офис. #щп #fyp
Здоровый сон — это не просто «выспаться», а основа физического и психического здоровья. Во время сна мозг очищается от токсинов, тело восстанавливает ткани, а гормональная система перезагружается. Вот ключевые принципы здорового сна, основанные на доказательной медицине. 1. Сколько нужно спать? Норма зависит от возраста: · Взрослые (18–64): 7–9 часов. · Пожилые (65+): 7–8 часов. · Подростки (14–17): 8–10 часов. · Дети (6–13): 9–11 часов. Важно: если вы спите 7 часов, но чувствуете себя разбитым, возможно, дело в качестве сна, а не в количестве. 2. Циркадные ритмы и свет Главный враг современного сна — искусственный свет ночью и его нехватка днем. · Утро: Сразу после пробуждения постарайтесь получить яркий свет (солнечный или от мощной лампы). Это запускает выработку кортизола и настраивает «внутренние часы». · Вечер: За 1–2 часа до сна уберите яркий свет. Синий спектр (экраны телефонов, планшетов, холодные лампы) подавляет мелатонин — гормон сна. 3. Гигиена сна (что делать) · Режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Это стабилизирует ритмы. · Температура: Оптимально 18–20°C. Перегретое тело хуже засыпает. · Темнота: Используйте плотные шторы или маску для сна. · Тишина: Если мешает шум — беруши или «белый шум». · Кровать = сон: Не работайте, не ешьте и не смотрите кино в постели. Мозг должен ассоциировать кровать только со сном. 4. Что мешает спать · Кофеин: Период полувыведения — 5–6 часов. Кофе после 15:00 может мешать засыпанию. · Алкоголь: Помогает уснуть, но разрушает фазу глубокого сна и REM-фазу. Сон будет поверхностным. · Тяжелая еда: Ужин должен быть легким и за 3 часа до сна. · Стресс: Если мысли не дают уснуть, попробуйте «выгрузить» их на бумагу за час до сна. 5. Ритуалы для засыпания · Теплый душ: Резкое расширение сосудов после душа помогает телу сбросить температуру и быстрее уснуть. · Дыхание 4-7-8: Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Успокаивает нервную систему. · Чтение: Бумажная книга при тусклом свете — идеальный вариант. 6. Когда стоит обратиться к врачу? Если вы соблюдаете гигиену сна, но: · Храпите и останавливаетесь дышать во сне (возможно апноэ). · Долго не можете уснуть (более 30 минут) регулярно. · Просыпаетесь ночью и не можете заснуть снова. · Чувствуете сонливость днем, несмотря на 8 часов сна. Это может быть признаком бессонницы, апноэ или синдрома беспокойных ног. С этими проблемами работает врач-сомнолог или невролог. Коротко: Спите 7–9 часов, вставайте в одно время, избегайте экранов и кофеина вечером, проветривайте комнату и не превращайте кровать в офис. #щп #fyp

About