Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@lian.hair: Replying to @Damaris Mochama Ponytails @Angels Hair This Colour combo it’s really cute 🥰 #frenchbohobraids #foxtailsinspired #ponytailstyle #rongaisalons #rongaisalons
Hairbylian
Open In TikTok:
Region: KE
Tuesday 29 September 2026 04:24:52 GMT
175532
11235
39
688
Music
Download
No Watermark .mp4 (
3.29MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
3.17MB
)
Watermark .mp4 (
8.9MB
)
Music .mp3
Comments
scl :
what color combo please
2026-09-29 11:47:17
99
ESSY🩵🦋 :
umetumia braid huko ndani ..ama ponytail pekee
2026-09-29 06:37:19
43
leticiah :
hiyo ni ponytail colour??;
2026-10-05 17:47:40
1
christa🇰🇪 :
colour combo?
2026-09-29 08:09:34
10
Silviah Nyawira :
which type of curls
2026-09-30 13:48:30
2
VICTORY :
the colors 🥰🥰
2026-09-29 07:24:50
0
mAh I nah :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️one of the best .....uuuf ..... ateeeee
2026-09-29 19:56:10
3
Aduenya🥰❤️ :
how much??
2026-09-29 09:22:04
1
🦋🦋 :
can i swim in them
2026-10-09 08:56:27
0
lockedin :
House call ????
2026-09-29 13:00:51
2
monu :
where au guys located
2026-10-02 12:25:47
0
@ lucky :
It’s amazing
2026-09-29 17:30:17
2
Miss 💖 :
360 turn around
2026-09-29 16:58:20
1
Koech🩺🇰🇪🇦🇪 :
😍😍😍supuu
2026-09-29 14:55:48
1
barbie 25 :
ponytail ngapi
2026-09-29 08:35:07
4
Her world.- Nikyra :
tutorial jameni🤣🤣
2026-09-30 13:06:58
1
$µ3 :
how much labour only
2026-09-30 12:54:52
0
Synnu baby❤️😘 :
umetumia ponytail ngapi
2026-09-29 10:04:50
0
no bars :
how many packets ndio ikae hivi please
2026-09-29 13:21:51
5
sylvane Haika :
@purity koi 🥰🥰
2026-09-29 17:08:48
3
Getty Gee :
🥰🥰🥰
2026-10-01 09:57:33
0
Kerenhappuch_Wonder :
🥰🥰🥰🥰
2026-10-04 14:20:53
0
@havilla_kauanny :
💜💜💜
2026-10-12 03:08:46
0
shamsi :
😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😁😁😁😁😁😏😁😩💕
2026-10-12 03:26:17
0
To see more videos from user @lian.hair, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Like what you see? Follow @NewsForce on X and @newsforce.live on Instagram to stay updated.
🇨🇳 #yihengwang #xuanyi #wangyiheng #rubikscube #cubicle
Здоровый сон — это не просто «выспаться», а основа физического и психического здоровья. Во время сна мозг очищается от токсинов, тело восстанавливает ткани, а гормональная система перезагружается. Вот ключевые принципы здорового сна, основанные на доказательной медицине. 1. Сколько нужно спать? Норма зависит от возраста: · Взрослые (18–64): 7–9 часов. · Пожилые (65+): 7–8 часов. · Подростки (14–17): 8–10 часов. · Дети (6–13): 9–11 часов. Важно: если вы спите 7 часов, но чувствуете себя разбитым, возможно, дело в качестве сна, а не в количестве. 2. Циркадные ритмы и свет Главный враг современного сна — искусственный свет ночью и его нехватка днем. · Утро: Сразу после пробуждения постарайтесь получить яркий свет (солнечный или от мощной лампы). Это запускает выработку кортизола и настраивает «внутренние часы». · Вечер: За 1–2 часа до сна уберите яркий свет. Синий спектр (экраны телефонов, планшетов, холодные лампы) подавляет мелатонин — гормон сна. 3. Гигиена сна (что делать) · Режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Это стабилизирует ритмы. · Температура: Оптимально 18–20°C. Перегретое тело хуже засыпает. · Темнота: Используйте плотные шторы или маску для сна. · Тишина: Если мешает шум — беруши или «белый шум». · Кровать = сон: Не работайте, не ешьте и не смотрите кино в постели. Мозг должен ассоциировать кровать только со сном. 4. Что мешает спать · Кофеин: Период полувыведения — 5–6 часов. Кофе после 15:00 может мешать засыпанию. · Алкоголь: Помогает уснуть, но разрушает фазу глубокого сна и REM-фазу. Сон будет поверхностным. · Тяжелая еда: Ужин должен быть легким и за 3 часа до сна. · Стресс: Если мысли не дают уснуть, попробуйте «выгрузить» их на бумагу за час до сна. 5. Ритуалы для засыпания · Теплый душ: Резкое расширение сосудов после душа помогает телу сбросить температуру и быстрее уснуть. · Дыхание 4-7-8: Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Успокаивает нервную систему. · Чтение: Бумажная книга при тусклом свете — идеальный вариант. 6. Когда стоит обратиться к врачу? Если вы соблюдаете гигиену сна, но: · Храпите и останавливаетесь дышать во сне (возможно апноэ). · Долго не можете уснуть (более 30 минут) регулярно. · Просыпаетесь ночью и не можете заснуть снова. · Чувствуете сонливость днем, несмотря на 8 часов сна. Это может быть признаком бессонницы, апноэ или синдрома беспокойных ног. С этими проблемами работает врач-сомнолог или невролог. Коротко: Спите 7–9 часов, вставайте в одно время, избегайте экранов и кофеина вечером, проветривайте комнату и не превращайте кровать в офис. #щп #fyp
#11класс #10класс #егэ #школа #егэ2027
Pumpkin Patch Day With my Friend 🍂💗🦢 . . . . . . . . #pumpkinseason #mothernaturesfarm #bestfriend #fallseason
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy