@dr.botta: 🔥 POV: HAI CAPITO COME PREVENIRE E GESTIRE LA SCIATICA Quando il dolore parte dalla zona lombare o dal gluteo e si irradia lungo la gamba, concentrarsi soltanto sul punto in cui senti fastidio può non essere sufficiente. 🦴 🔎 La gestione passa anche dalla capacità di colonna, bacino e anca di muoversi e tollerare progressivamente le diverse posizioni. Questo esercizio permette di lavorare sul movimento dell’anca mantenendo l’appoggio delle mani a terra e controllando il bacino. 🦵 🔄 Porta una gamba lateralmente e accompagna lentamente il corpo nel movimento, senza cercare a tutti i costi la massima escursione. L’obiettivo non è “sbloccare” il nervo sciatico, ma recuperare movimento senza aumentare i sintomi lungo la gamba. 🎯 ⚙️ Se l’anca gestisce poco alcune traiettorie, infatti, il corpo può cercare movimento altrove modificando il contributo di bacino e colonna. 📈 Per questo mobilità, controllo e capacità di carico devono essere costruiti gradualmente e adattati alla risposta individuale. 👣 Un esercizio può essere un punto di partenza, ma la gestione della sciatica richiede una strategia coerente con la persona e con i suoi sintomi. 💬 SEGUIMI per altri esercizi dedicati a sciatica, schiena e movimento.

Dr. Botta

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Tuesday 29 September 2026 06:00:09 GMT