@chantal130387: 𝗘𝗘𝗡𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗢𝗡𝗦 𝗛𝗔𝗩𝗘𝗥𝗠𝗢𝗨𝗧𝗧𝗔𝗔𝗥𝗧𝗝𝗘 | 355 KCAL 💛 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 1 kleine overrijpe banaan (70 gram) 55 gr havermout* 50 gr appelmoes 0% 1 ei (S) 25 gr suikervervanger 2 tl kaneel 1 tl bakpoeder Optioneel: 1 el melk (dan wordt ie iets minder vast, maar ik vind dat vaste juist heel lekker) * 𝘑𝘦 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘰𝘰𝘬 𝟦𝟢 𝘨𝘳𝘢𝘮 𝘩𝘢𝘷𝘦𝘳𝘮𝘰𝘶𝘵 + 𝟣𝟧 𝘨𝘳𝘢𝘮 𝘦𝘪𝘸𝘪𝘵𝘱𝘰𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘨𝘦𝘣𝘳𝘶𝘪𝘬𝘦𝘯 𝘻𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘨𝘦𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘦𝘪𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘷𝘢𝘵. 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 355 kcal, 54 khd, 15 eiwit, 9 vet 𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦 Prak de banaan en mix dit met de appelmoes, het ei, kaneel, suikervervanger tot één geheel. Dat kun je gewoon doen met een vork. Daarna mik je de havermout erbij. Daar maak je geen meel van, gewoon de hele vlokken gebruiken, samen met het bakpoeder. Dat mix je nog een keer door elkaar totdat je één beslagje hebt. Dit mik je in een kleine springvorm (ca 12 cm) en dan duw je ‘m in een voorverwarmde oven op voor ca 25-30 minuten op 175 graden. (baktijd verschilt per oven). #havermout #fy #lowcalorie #gezond #afvallen

Chantal130387

Open In TikTok:

Region: NL

Tuesday 29 September 2026 06:08:08 GMT