@wellness291: 🤫 70% ሰባት ዘይፈልጡዎም 5 ናይ ኩሊት ሓደጋታት! 🤫 1️⃣ .ውሑድ ድቃስ (Sleep Deprivation)፦ ምስትንፋስን ስራሕ ኩሊትን ምስ ናይ ድቃስ ሰዓታትና (Circadian Rhythm) ዝተኣሳሰረ እዩ። ምጉዳል ድቃስ ቀጥታ ንኩሊት ይጎድእ። 2️⃣. ምብዛሕ ጨው ንጸሊም ሻሂ/ቡን፦ ጨው ጸቕጢ ደም የዕቢ፤ ካፈይን (Caffeine) ድማ ንዋሕዚ ደም ኩሊት ብምጽቃጥ ሕዱር ድካም የምጽእ። 3️⃣ .ምብዛሕ ቀመም ፕሮቲን (Protein Powders)፦ ምሉእ መዓልቲ ስጋን ፓውደር ፕሮቲንን ጥራይ ምምጋብ፡ ኩሊት ነቲ ናይ ኣሞንያ ተረፍ ንምጽራይ ልዕሊ ዓቕማ ከም እትሰርሕ ይገብራ። 4️⃣ .ቀጻሊ ምዕቃብ ሽንቲ (Holding Urine)፦ ሽንቲ ንነዊሕ ሰዓታት ምዕቃብ፡ ኣብ ፊኛ ጸቕጢ ብምፍጣር መርዛም ፈሳሲ ንድሕሪት ናብ ኩሊት ከም ዝምለስን ባክቴሪያ ከም ዝሰፍሕን ይገብራ። 5️⃣ .ጽምኢ ከይስምዓካ ማይ ዘይምስታይ፦ "ማይ ዝሰትይ ጸሚኡኒ ጥራይ እዩ" ምባል ጌጋ እዩ። ውሑድ ማይ ምስታይ ኩሊት መርዛም ነገራት ከይተውጽእ ዓንቀፋት ይፈጥር። 👉 ኩሊትካ ምሕዋይ ማለት ህይወትካ ምንዋሕ ማለትእዩ። #KidneyHealth #TikTokEritrea #TikTokEthiopia #ጥዕና #ኩሊት