@taynarasilvafit1: Pastel Fit na Airfryer — crocante, prático e dentro da dieta! 💪 Ah, eu não consigo fazer dieta porque tudo que eu faço fica ruim? Então toma essa receita que vai mudar sua rotina! 😍 Ingredientes: Massa tipo “Rapidão” (ou massa pronta para pastel) Frango cozido e desfiado (bem temperado com páprica defumada, lemon pepper, alho e sal) 1 colher de sopa de requeijão light Orégano a gosto 1 gema para pincelar Modo de preparo: Passe o “Rapidão” rapidamente na água para umedecer e retire o excesso. Recheie com o frango e o requeijão, salpique orégano e feche bem as bordas. Pincele a gema por cima para deixar bem douradinho e leve à airfryer por 2 minutos a 180°C — só o suficiente para ficar crocante sem ressecar. Perfeito pra matar a fome, bater meta de proteína e continuar firme na dieta sem culpa! 😋 ⚡ 210kcal | 18g prot | 12g carbo | 8g gord 📌 Rende: 2 porções 📌 kcal referente a: 1 porção ➡️ Eu preparei um guia especial com mais de 60 opções de cardápios para te ajudar a entender o caminho do emagrecimento e aplicar na sua rotina de forma mais simples e prática. Comente MAPA para receber #rotinasaudavel #marmitafit #receitafitdelicia #cardapiosaudavel #cozinhasimplesesaudavel #planosaudavel #receitafitnessfacil #minharotinasaudavel #desincheicomsaude #vidasaudavelleve

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