6 продуктов, которые ваши яичники особенно любят после 40 После 40 яичники постепенно меняются — и дело не только в возможности забеременеть. С возрастом снижается количество фолликулов и постепенно меняется выработка гормонов, прежде всего эстрогенов. А яичники влияют далеко не только на менструальный цикл и фертильность. Их гормональная функция связана с состоянием костей, сердечно-сосудистой системы, обменом веществ и другими процессами в организме. Поэтому даже если вы давно не планируете рожать, питание всё равно имеет значение. Не для того, чтобы «омолодить» яичники, а чтобы регулярно получать вещества, которые нужны организму в период возрастных изменений. Вот 6 продуктов, которые стоит чаще добавлять в рацион: 1. Эдамаме 🫛 Молодые соевые бобы — источник белка, фолата и изофлавонов. Изофлавоны — растительные вещества, похожие по строению на эстроген. Они помогают поддерживать нормальный гормональный обмен в организме. 2. Сардины 🐟 Содержат омега-3, витамин D, B12 и полноценный белок — сочетание особенно полезно для рациона в период возрастных изменений. 3. Чечевица 🫘 Даёт фолат, железо, растительный белок и клетчатку. Фолат необходим для нормального деления клеток. 4. Тыквенные семечки 🎃 Хороший источник магния, цинка и ненасыщенных жиров. Цинк участвует в процессах деления клеток и работе репродуктивной системы. 5. Киви 🥝 Содержит витамин C, клетчатку и растительные антиоксидантные соединения. Это хороший способ разнообразить рацион. 6. Грецкие орехи 🌰 Здесь есть омега-3 ALA для клеточных мембран и сердечно-сосудистой системы, магний для нервной системы и мышц, а также полифенолы — антиоксидантные соединения, которые защищают клетки от окислительного стресса. 🎁А если после 40 вы заметили, что вес стал уходить сложнее, у меня есть отдельный гайд с практическими рекомендациями. Ищите его по ссылке в шапке профиля. #здоровье #яичники #лишнийвес #стройность - @poleznoknow