@vuongtuhoayogi: Mẹo nhỏ cho ai hay bị đau cổ/rụt vai khi tập tư thế Rắn Hổ Mang nè: khép 2 bã vai lại, nhấc tay lên trướcc để cô lập nhóm cơ lưng trên, triệt tiêu lực gồng đè từ tay bù trừ. Sau khi định hình được vai mở và cơ lưng kích hoạt, học viên vẫn hạ tay xuống sàn để hỗ trợ nâng ngực lên cao hơn. Lưu ý: Với người mới hoặc cơ vai/tay yếu, ưu tiên tập nhấc tay giữ 3–5 nhịp thở trước để quen cảm giác "mở ngực - hạ vai" trước khi thực hiện đầy đủ tư thế nhé cả nhà ❤️ #vuongtuhoayogi #yogateacher #yoga #hlvyoga #giaiphauyoga

Vương Tú Hoa (yogi)

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 29 September 2026 12:45:38 GMT