@innerfocusyoga2023: “Chứ bị chê người cứng cứng buồn quá chị… Kỹ năng không có 😂” Thế thì mình tập thôi nàng ơi 😆 Cơ thể mềm mại, linh hoạt không phải tự nhiên mà có — đều là kỹ năng có thể rèn luyện được. Chuỗi này Thu kết hợp: ✨ Làm mềm cột sống ✨ Tăng linh hoạt hông ✨ Khỏe đùi – chân để trụ vững hơn ✨ Phối hợp cơ lõi và vùng chậu để chuyển động có kiểm soát Ban đầu có thể còn cứng, nhanh mỏi, chuyển động chưa được mượt. Nhưng tập đều một thời gian, nàng sẽ thấy cơ thể “nghe lời” hơn hẳn: khỏe hơn mà chuyển động cũng mềm hơn. 💜 Không có kỹ năng thì mình học. Cứng thì mình tập mềm. Yếu thì mình tập khỏe. 😌 👉 Lưu lại tập cùng Thu nhé! #kegel #phunu #SpineMobility #CoreTraining #WomensFitness

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 29 September 2026 13:51:38 GMT