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#psyllium #fibra #cancedecolon Cómo empezar con psyllium: 1. Semana 1: 1 cucharadita disuelta en agua (~3–4 g) antes de una comida. 2. Semana 2: súbelo a 2 tomas/día. 3. Semana 3: meta = 3 tomas/día (≈10–15 g). Siempre disolver en 200 ml de agua y tomar otro vaso después. 👉 Cómo elegir un buen psyllium: • Pureza ≥95% (como exige la FDA). • Que sea cáscara de semilla entera (no mezclas con otras fibras). • Bajo en proteínas (≤3%) para reducir riesgo de alergias. 👉 ¿Cuándo usarlo? • Estreñimiento crónico. • Síndrome de Intestino Irritable. • Colesterol alto o diabetes para mejorar perfil metabólico. • si quieres incrementar tu consumo de fibra. ⚠️ Evita si tienes disfagia, antecedente de obstrucciones intestinales o alergia al psyllium.
#psyllium #fibra #cancedecolon Cómo empezar con psyllium: 1. Semana 1: 1 cucharadita disuelta en agua (~3–4 g) antes de una comida. 2. Semana 2: súbelo a 2 tomas/día. 3. Semana 3: meta = 3 tomas/día (≈10–15 g). Siempre disolver en 200 ml de agua y tomar otro vaso después. 👉 Cómo elegir un buen psyllium: • Pureza ≥95% (como exige la FDA). • Que sea cáscara de semilla entera (no mezclas con otras fibras). • Bajo en proteínas (≤3%) para reducir riesgo de alergias. 👉 ¿Cuándo usarlo? • Estreñimiento crónico. • Síndrome de Intestino Irritable. • Colesterol alto o diabetes para mejorar perfil metabólico. • si quieres incrementar tu consumo de fibra. ⚠️ Evita si tienes disfagia, antecedente de obstrucciones intestinales o alergia al psyllium.
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