@user6efwydj27e: 姿勢の乱れは→酸欠→自律神経が乱れる悪循環 自宅で出来る『酸欠改善セルフ整体』を発信✨️ ​心臓が一番喜ぶ食べ物は何でしょうか？ 覚えといて下さい。 ​心臓は一日に約10万回拍動し続ける臓器で、食事の乱れが積み重なると、心筋梗塞・不整脈・心不全へと静かに進行していきます。 ​今日は、心臓を若々しく保つ「最強の食材5選」と「心臓ケアエクササイズ」をご紹介します！ ​🫀 心臓が喜ぶ食べ物5選 ​1. ザクロ ・成分：プニカラジン・エラグ酸・カリウム ・効果：酸化LDLの生成を強力に抑制し、冠動脈の血流を改善！心疾患リスクを下げる効果が期待できます。 👉 毎日ザクロジュース100mlでOK！ ​2. ほうれん草 ・成分：硝酸塩・マグネシウム・葉酸 ・効果：マグネシウムが不整脈を予防し、葉酸が心疾患リスクを高めるホモシステインの血中濃度を下げて血管と心臓を守ります。 👉 毎日一束を炒め物や味噌汁に！ ​3. 黒豆 ・成分：アントシアニン・イソフラボン・マグネシウム ・効果：アントシアニンが血管を強化して血流改善。イソフラボンがLDLコレステロールを下げて動脈硬化を予防。 👉 週3回、煮豆や黒豆茶として！ ​4. 枝豆 ・成分：マグネシウム・カリウム・葉酸 ・効果：カリウムが血圧を安定させて心臓の負担を軽減。マグネシウムがポンプ機能を維持します。 👉 毎日ひとつかみをそのまま手軽に！ ​5. 牡蠣 ・成分：亜鉛・タウリン・コエンザイムQ10 ・効果：タウリンが心筋の収縮力を高め、コエンザイムQ10が心筋細胞のエネルギー産生を直接サポート！ 👉 週2回（3〜4粒）を夕食に！ ​🏃‍♂️ 一緒にやろう！心臓ケアエクササイズ（各20回） ​食事に加えて、以下のエクササイズを行うことで全身の血流が改善し、心臓への負担をさらに減らせます！ ​1️⃣ 両腕を上げながら踵（かかと）上げ（20回） 2️⃣ 肘を曲げて胸を大きく開く（20回） 3️⃣ 胸を開くと同時に後ろ足を引く（20回） ​毎日の小さな積み重ねが、大切な心臓を守ります。 「後で見返したい！」という方は、右下の【保存ボタン】を押しておくと便利です🔖 ​食事や健康についての疑問があれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね！ ​ この動画が参考になったらいいねフォロー保存して、やるぞって方はコメント欄に💪入れてくだね。 「将来もずっと元気でいたい！」と思った方は、ぜひコメント欄に「💪」を教えてください！後で見返せるように【保存】もお忘れなく！ ───────────────── 温かい応援が励みになっています🌠 フォローや保存がいちばんの応援になります🌟 本気で老けていく体に抗いたい、身体を整えたい、体を引き締めたい方は、まずは保存して繰り返して行ってみてくださいね。 花谷接骨院 https://hanatani-children.com/ メディア実績 テレビ朝日/NHK/TBSラジオ/日刊ゲンダイ 著書 「腰痛が消える！ごろ寝ゴールデンボール」 「風船ボール整体」 「花谷式交差歩きのすべて」 その他、女性自身、健康雑誌「安心」「壮快」「はつらつ元気」「健康」などに独自の整体法を考案

40代からの老けな姿勢✕酸欠┃花谷先生

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Tuesday 29 September 2026 23:24:10 GMT