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@elnoviodejiyong: Sin título llamativo 😞 . . . #fyp #namgyu #parati #squidgame #rohjaewon . . .
༝ ۫ ׅ 𝖪᭙o͟ꪀ ⑅ Jﺃyꪮn͟g 𓏻
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Region: MX
Wednesday 30 September 2026 05:46:45 GMT
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3792
10
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1.07MB
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Comments
Tuetanos :
Tu papá te va traer cosas del Chiwaka 🗣‼️
2026-09-30 13:19:54
88
:
Pero ponlo para storys😖❣️
2026-09-30 12:57:27
6
┇ѕυкι ℓνѕ cհαղ ❤︎ :
Mi papá es tan pobre que es capaz de que el regalo me lo pida el 😳
2026-09-30 22:05:48
7
♪★ isa★♪ :
yo litt
2026-09-30 11:47:31
1
Ivan :
ES BUENÍSIMO JAJQJQ
2026-09-30 12:31:35
19
Mario_LPMX :
buenísimo jaja
2026-09-30 07:58:53
6
‧₊ 𝐥𝐢𝐳𝐳𝐲 🍵 :
2026-09-30 17:53:28
2
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happy birthday my love @dunknatachai 🥹🤍 — #dunknatachai #dunknatachaiboonprasert #joongdunk #joongdunk🥑🐱 #fyppppppppppppppppppppppppppppppppppp
反り腰だからって みんな同じストレッチしていませんか? 実は「反り腰に見える姿勢」には 骨盤が前に傾きやすいタイプと 骨盤が後ろに倒れやすいタイプがあります。 そして、この2つは 整え方が同じではありません。 まずは 自分がどちらのタイプなのか チェックしてみよう😊 ①仰向けになって 片膝を胸へ引き寄せる 反対側の脚が 床から浮いてくる人は 股関節の前が硬く 骨盤が前に傾きやすいタイプかも。 ②仰向けで寝た時に 腰と床の隙間をチェック 手のひらがほとんど入らず 骨盤が後ろへ倒れやすい人は 後傾タイプの可能性があります。 タイプによって アプローチは変わります✨ 【骨盤が前に傾きやすい人】 股関節の前にある 腸腰筋まわりをゆっくりストレッチ 片脚を前へ出して 後ろ脚を伸ばす お尻に軽く力を入れて 腰を反らしすぎないように そこから体を横へ倒して 軽くねじる 10秒×3セット 【骨盤が後ろへ倒れやすい人】 お尻の筋肉をゆっくりストレッチ 仰向けになって 片脚を4の字に組む 反対側の太ももを 胸へ引き寄せる お尻が浮かないように 股関節から折り曲げるのがポイント✨ 10秒×3セット 反り腰だからといって 同じケアをするのではなく まずは自分の姿勢タイプを知ることが大切😊 みんなはどっちだった? 前傾タイプ→「①」 後傾タイプ→「②」 コメントで教えてね✨ 保存して 自分に合ったケアを続けてみてね! フォローして 一緒に効率よく体を整えていこう😊
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