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Thursday 01 October 2026 03:00:00 GMT
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𝗕𝗔𝗟𝗟𝗔𝗦𝗧𝗦𝗧𝗢𝗙𝗙𝗕𝗢𝗠𝗕𝗘𝗡 unter 100kcal: Flohsamenschalen Brötchen lowcarb & proteinreich Ich will meine Ballaststoffzufuhr mal wieder auf Vordermann bringen, darum nutze ich, wo ich nur kann Flohsamenschalen. Diese Brötchen machen mich so satt, wie keine anderen - aber merke dir: wenn du deine Ballaststoffe erhöhst trinke auch gut über den Tag verteilt. 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 pro Stück (insg. 10) 90 kcal / 7g KH / 2g F / 7g E pro Stück 🥕 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️100g (Vollkorn-) Dinkelmehl ▫️250g Magerquark ▫️2 flache Tl Salz  ▫️2 große oder 3 kleine Eier ▫️70g Flohsamenschalen ▫️120ml warmes Wasser ▫️2 TL Backpulver 🔝𝗢𝗣𝗧𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 ▫️ Samen & Kerne als Topping ⏲𝗕𝗔𝗖𝗞𝗭𝗘𝗜𝗧: ~35-40min 170 grad  Umluft 🥄𝗭𝗨𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗧𝗨𝗡𝗚 ✓ Alle Zutaten zusammenrühren, mit feuchten Händen Brötchen formen und nach Bedarf mit Samen & Körnern bestreuen und backen. __________________________________________
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