1. Home
  2. Detail

@ishmaelchungu14: Ineeee gelooo #zambiantiktok🇿🇲#fyppppppppppppppppppp#zambiantiktok🇿🇲🇿🇲🇿🇲❤️#ishmaelchungu

ェ ຮ ん ꪑ ꫝ Ʃ ㄥ ™️𓅓🧊
ェ ຮ ん ꪑ ꫝ Ʃ ㄥ ™️𓅓🧊
Open In TikTok:
Region: ZM
Wednesday 30 September 2026 06:21:33 GMT
10049
648
9
221

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.5MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.61MB) Watermark .mp4 (1.15MB) Music .mp3

Comments

luwin73
LMK Investments :
Nilibe gelo ine 😭😂💀
2026-09-30 08:41:00
0
dantelps0
DANTE 🇿🇲🇹🇿 :
ine ku court ningayendelepo
2026-09-30 08:10:26
0
userborndura
BORN DURA :
Naku court 😂
2026-09-30 12:16:02
0
kree____1
Heiskishi :
Bomboclaat
2026-09-30 09:33:01
0
comfortcharlessimukambwe
CHARLES 👊🏾✅ :
😂😂
2026-09-30 09:51:11
0
muzimu13
David :
😭😭😭
2026-09-30 19:15:51
0
boyd_dano
Boyd🙌🏾💯 :
😅😅😅
2026-10-01 11:53:01
0
To see more videos from user @ishmaelchungu14, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Nike Pro Ski Mask. Kes. 800, only. #skimask #nike #nikepro #fyp #streetwear
Nike Pro Ski Mask. Kes. 800, only. #skimask #nike #nikepro #fyp #streetwear
#herbal #promohariini #affiliatemarketing
#herbal #promohariini #affiliatemarketing
Galatasaray💀 #galatasaray💛❤
Galatasaray💀 #galatasaray💛❤
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. #зал #fyp #рекомендации #спорт #тренировки
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. #зал #fyp #рекомендации #спорт #тренировки
Omo @MATTA BARIBASHA🥶🥾🦍 #creatorsearchinsights #matta #mattahome0 #motivation #fyp
Omo @MATTA BARIBASHA🥶🥾🦍 #creatorsearchinsights #matta #mattahome0 #motivation #fyp
Create Viral
Create Viral "Taken Away by Police" AI Trend Video Easily AI video effect tutorial for being taken away by the police police arrest ai effect taken away by police ai trend viral police arrest ai video police arrest ai template police taken away ai prompt arrest ai video tutorial police trend ai edit #PixVerse #PixVerseCreators

About

Legal