# *, نحتاج نتوقف ونتأمل، وتذكر ان الراحة النفسيه ere ممكن ان تكون بسيطة. #قران_كريم .من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض "أفضل اللقطات" فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2. إدارة العقل والمشاعر أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتاً. • عِش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركز على "الآن". • تقبّل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب؛ تقبّل هذه المشاعر واعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضٍ قدماً. 3. الاستثمار في العلاقات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح أجمل #outfitideas تلقائيا #مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #القران_الكريم معلومات عن الصلاة. الصلاة مفروضة على كل مسلم ومسلمة اما عن طريقة الصلاة الصحيحة هي الصلاة الصحيحة تبدأ بالطهارة (الوضوء ) وستر العورة واستقبال القبلة، ثم النية، وتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وما تيسر في كل ركعة، مع الركوع والسجود بطمأنينة ( الاعتدال)، والتشهد الأول بعد ركعتين والأخير، ثم التسليم يميناً ويساراً. يجب الالتزام بأركان الصلاة، مثل القيام في الفرض، والركوع والسجود على الأعضاء السبعة. خطوات الصلاة بالتفصيل: الاستعداد استقبال القبلة النية بالقلب دون التلفظ بها). تكبيرة الإحرام: رفع اليدين حذو المنكبين أو الأذنين وقول "الله أكبر". القيام والقراءة وضع اليد اليمنى على اليسرى فوق الصدر، دعاء الاستفتاح "سبحانك اللهم وبحمدك....) ، قراءة الفاتحة وسورة قصيرة في الركعتين الأوليين. الركوع التكبير، والانحناء بالظهر، وضع اليدين على الركبتين، وقول سبحان ربي العظيم (3) مرات). الرفع من الركوع الاعتدال قائماً وقول سمع الله لمن حمده"، ثم "ربنا ولك الحمد". السجود التكبير والسجود على الأعضاء السبعة الجبهة مع الأنف الكفين الركبتين، أطراف القدمين ، وقول سبحان ربي الأعلى" (3) مرات). الجلوس بين السجدتين الرفع من السجود، الجلوس بطمأنينة وقول رب اغفر لي". ثم سجدة ثانية مثل الأولى). التشهد بعد كل ركعتين، يجلس للتشهد ("التحيات لله..."). التسليم: الالتفات يميناً وقول السلام عليكم ورحمة الله"، ثم يساراً. ملاحظات هامة: الطمأنينة: هي الركن الأساسي، وتعني عدم العجلة والاعتدال في كل حركة الركوع، السجود القيام الجلوس). عدد الركعات الفجر (2) ، الظهر والعصر والعشاء (4)، المغرب .(3) التشهد الأخير: يُقرأ فيه التشهد كاملاً مع الصلاة الإبراهيمية " اللهم صل على محمد ...)، ويسن الدعاء بعده - @r.o.x626