@cvttiwrcz9: 成品9

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#phoneaddiction #screentimehacks #SelfImprovement

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〜胸椎回旋ストレッチ〜胸椎が硬い人におすすめ🔥 「身体をひねる動きが苦手」「肩甲骨周りがガチガチ」「背中が丸まりやすい」そんな方は、胸椎の回旋が硬くなっているかもしれません。今回のストレッチは、片足を引き上げることで骨盤を安定させながら、肩甲骨周囲を伸ばし、胸椎のねじりを引き出していきます。ポイントは、 ✔️ 無理に腕を床につけない ✔️ 腰は出来る限りひねらないイメージ ✔️ 「胸椎を動かす」意識を持つ ✔️ 呼吸を止めずにゆっくり行う胸椎が動きやすくなると、肩や背中だけでなく、身体全体の動きやすさにもつながります。まずは無理のない範囲で、ゆっくり左右行ってみてください😊

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dạo này mua đồ hời quá mấy bà toàn mua một được 3 thôi #quynhnhie #ideaoutfit #trending #foryou #xuhuong #fyp

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Asi que si van a Starbucks tomense su tuempo 🕣🤦🏻‍♀️

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🤍🫰#ummirahabofficial1

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Mace & Luna BLAST Walz and Governors in Sanctuary State Clash 5 #judge #judy #judgejudy #judyjustice #courtroom #fyp #virals

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