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@marioperalta1327: 🇸🇻🔥👍 CÉSAR FUENTES YT🔴 https://www.youtube.com/live/nXcfe0j0dec?si=vfxURqW9kMEqQgjW ✅

IRREDENTOS
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después de 4 embarazos y 4 cesáreas puedo decirte que si funciona💖💪🏻 Durante mucho tiempo pensé que para fortalecer el abdomen tenía que hacer más abdominales. Hoy presto mucha más atención a algo que parece simple, pero cambia todo: la respiración. • Inhalá para preparar el movimiento. • Exhalá cuando hacés el esfuerzo. • Evitá contener el aire y empujar la presión hacia abajo. El objetivo no es evitar para siempre los abdominales "comunes", sino aprender a entrenar tu core de una manera que puedas controlar y coordinar con tu respiración y tu suelo pélvico. Estos son 5 variantes que me gusta incluir para trabajar esa conexión. Repetir 3/4 veces por semana #abdomenplano #diastasisabdominal #postparto #diastasis

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