Je bouge encore. Je groove encore. Je profite encore de la vie. Les hormones sont parties. Ces habitudes sont restées 👇 (ENREGISTRE ÇA) je bouge encore. je groove encore. je profite encore de la vie. à 58. les hormones sont parties. ces habitudes sont restées. le relais. post-ménopause ne veut pas dire finie: habitude 1: la base de l'intérieur chaque matin. chaque jour. la même cuillère. le relais. calmer l'inflammation chronique que les hormones ont laissée. les hormones sont parties. cette habitude est restée. l'habitude qui remplace ce que les hormones faisaient. âge métabolique 48. cette habitude est la raison. habitude 2: 30g de protéines par repas. chaque repas. le relais. nourrir ce que les hormones ne nourrissent plus. en post-ménopause les muscles fondent en permanence. 30g par repas nourrit plus fort. les hormones sont parties. les protéines sont restées. le relais. habitude 3: force au-dessus de cardio. 3x par semaine. 20 minutes. le relais. en post-ménopause la perte musculaire est permanente. la force reconstruit. le cardio dissout. l'habitude qui remplace ce que les hormones faisaient pour les muscles. les hormones sont parties. la force est restée. habitude 4: 7+ heures de sommeil. chaque nuit. le relais. en post-ménopause le sommeil est plus fragile. protéger le lit. l'habitude qui remplace la récupération que les hormones facilitaient. les hormones sont parties. le lit est resté. les hormones sont parties. ces habitudes sont restées. le relais. je bouge encore. je groove encore. post-ménopause ne veut pas dire finie. ça veut dire: le relais. 🍵 Yerba Mate chaque matin est l'habitude numéro 1 qui est restée. Le relais. Les hormones sont parties. Ce cuillère est resté. Ce mélange calme l'inflammation que les hormones ont laissée. Le relais. Âge métabolique 48. Une cuillère par jour. (Miss Yerba — 👉 https://missyerba.com/products/miss-yerba-mystic-powder-2 ou link in bio ✨) 🥩 protéines — 30g par repas. ✅ commente OUI — suis-moi d'abord 💌 envoie ça à l'amie en post-ménopause qui pense que c'est fini. les hormones sont parties. les habitudes restent. le relais. #postménopause #habitudes #femmesde55ans #yerbamate - @nathalie.girard1968