Jota Fitness Coach
Region: CO
Wednesday 30 September 2026 13:00:00 GMT
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Comments
Daniel Félix :
El estirar profundo antes de un entrenamiento fuerte de pesas puede bajar tu potencia hasta un 15%. Denada👊🏼
2026-09-30 17:30:29
50
Omar Hernandez Ville :
y por qué los de alto rendimiento, NFL, NBA.... FIFA.....lo hacen????
2026-09-30 14:26:13
6
神Shinigami神_Hok :
Por eso se recomienda más ejercicios de movilidad articular más no estiramiento estático, personalmente, OJO PERSONALMENTE, hablo de mi experiencia, hacia estiramiento pre entreno y si sentí que jode el rendimiento para hipertrofia, después de eso leí un poco entendí el por qué, y desde entonces hago calentamiento articular leve un poco de calentamiento de hombros cuando toca pecho e inicio mi rutina
2026-09-30 20:15:52
2
Cristobal Adames :
siempre en cuando sean dinámicos y no mayores a 30 segundos para evitar deformaciones plásticas y retardo neuromuscular esta bien el estiramiento
2026-10-01 12:45:10
2
goddd :
porque?
2026-09-30 13:03:32
0
Máximo :
Movimiento articular, manguito rotador, series de aproximación, luego todas series efectivas y estirar al final del entrenamiento
2026-09-30 15:58:55
11
John🦦 :
Para hacer pecho igual ? Solo llego y hago aproximaciones? No caliento los hombros con movilidad con una liga ni nada ??
2026-09-30 13:55:39
3
Johan beckham :
Movimiento articular, series de aproximación y chao con adiós
2026-09-30 17:21:05
9
Black :
Y te dice una de aproximación y 2 de 6 al fallo
2026-10-01 20:09:36
0
gabymaravip :
Te hacen esperar mientras inventan la rutina del día que te van a asignar.
2026-09-30 14:22:48
4
Ximena54 :
cuando la fisioterapeuta del Smart Fit te dice que por qué no estiras 😳😳😳
2026-09-30 13:04:11
4
Luccyta 👑☺💜🌷✨ :
Lo mejor son los calentamientos dinámico
2026-10-01 01:00:32
1
Luis Marcos :
el tipo :
2026-10-02 07:49:24
0
Sagastume :
Tan mal no esta los uqe haces si calentar o movimientos para movilidad estan bien porque relajas en algo tu cuerpo
2026-09-30 17:56:04
0
Lissette :
yo haciendo estiramientos sin saber nada por mí cuenta porqué eso me enseñaron en la escuela
2026-10-01 13:31:22
0
Nachito⚽💪🏼🚖 :
esa jota... la mirada matadora 🤣
2026-09-30 19:29:09
0
Blaisen Luque t :
estiras en frio???
2026-09-30 18:32:09
0
Harry Ojeda Berrio :
que se armen los putazos, atestiguame, pide incapacidad para el día siguiente 😂😂😂
2026-09-30 19:56:36
0
Frank Frederick Bodero Garrido :
si se puede pero otro tipo de estiramientos
2026-09-30 15:27:50
0
juanito :
dinámicos.... bien jota fit
2026-10-01 02:16:11
0
Gonzalbi :
calentamiento antes, estiramiento después
2026-09-30 22:40:04
0
Rocky :
😂😂😂
2026-09-30 14:49:20
1
jaimirro :
😂😂😂
2026-10-01 02:28:29
0
BlackZero_Fit :
💀
2026-09-30 13:50:04
0
LALO,baikers :
Antes se creía que estirar era calentar. Ahora sabemos que no. Hay 2 tipos de estiramiento y solo uno hace daño: *El que hace daño antes de pesas es el estiramiento estático - el de quedarte 30 segundos jalando el músculo.* Te pasa esto: 1. *Te quita fuerza.* Cuando estiras mucho, le dices al cerebro "relájate, no te tenses". Ese músculo se queda medio dormido por 30-60 min. Si luego le metes 100 kg en sentadilla, te falta 5-10% de fuerza. Está comprobado. 2. *Te quita estabilidad.* Para levantar pesado necesitas el músculo y el tendón tensos como liga. Si lo estiras y lo dejas aguado, la articulación queda floja. Ahí es donde te truena la rodilla, el hombro, la espalda baja. 3. *Te engaña.* Crees que estás caliente, pero no. Solo estiraste. El músculo sigue frío por dentro, sin sangre. Frío + flojo + peso = desgarro. *¿Qué sí tienes que hacer antes de pesas?* - Movimientos con poco peso: sentadilla sin peso, lagartijas, rotaciones de hombro - Series de aproximación: si vas a hacer 80 kg, haz primero 20kg x 10, luego 40kg x 8, luego 60kg x 5 El estiramiento estático déjalo para DESPUÉS de entrenar, ahí sí ayuda a recuperar y a no quedar tieso mañana.
2026-10-01 01:01:48
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