Ongewone dingen die ik doe rondom eten en drinken, die voor mij inmiddels gewoon zijn. 🧠 Zo deed ik het eerst en dat werkte niet: →Als ik koffie drink op lege maag voel ik me meteen gestresst. →Als ik gelijk ga zitten of liggen na eten krijg ik die after dinner dip. →Als ik scrol tijdens eten heb ik vaak niet eens door dat ik eet dus nogsteeds honger. Nu doe ik dit en levert het me iets beters op: → Geen koffie op lege maag. Eerst eten zodat ik me rustiger voel in de ochtend. → Na het eten even bewegen al is het een paar minuten. Juist dat kleine beetje beweging vind ik fijn na een maaltijd. → Eten zonder scherm zodat ik me meer bewust brn van wat ik eet én merk ik beter wanneer ik genoeg heb gehad. Geen regels. Geen ‘perfecte’ routine. Gewoon kleine keuzes die voor mij goed werken. En misschien is dat ook wel de interessantste vraag om jezelf te stellen: Welke gezonde gewoonte voelt voor jou inmiddels zo normaal dat je bijna vergeet dat je hem ooit hebt moeten aanleren? Volg @gewoonjansen op Instagram voor meer over je brein, gedrag, gezondheid en de kleine keuzes die uiteindelijk veel kunnen veranderen. - @gewoonisabellejansen