@sbased_jordi: Captura de las key takeaways sacada del instagram de Brad Schoenfeld. Mi trabajo en esta vida es que dejemos de ignorar el elefante en la habitación #gym #GymTok #sbl

Dan :

yo con un bro Split en el bolsillo

Gian :

Bro pero eso es muy outcomebased de tu parte, mejor me baso en lo que aprendí de un tiktok que muestra un gráfico de colores de CB basado en un estudio hecho en ratas donde les inducen contracciones tetánicas y en consecuencia experimentaron mucha fatiga, y por eso la fatiga de hacer más de 10 series hará que crezcas menos por los iones de calcio

iker👻 :

todos los caminos conducen a la meseta

Tiago :

Jorge que tal? a la semana: 8 bíceps, 8triceps, 12 dorsales, 4 trapecios, 8 laterales, 4 anterior, 10 pecho?

愛 :

Peak video🗿

Ati The Hedgehog :

Jorge, cuando cuentas los sets por músculo por semana, cuentas sólo los sets de ejercicios que tienen ese músculo como principal foco, o cualquier set donde ese músculo trabaje significativamente? Por ejemplo, los sets de press inclinado cuentan como sets de deltoides anterior, o sólo cuentan los sets de press militar?

Lucas Puchades :

No es mi cumpleaños pero vaya regalazo

Aguuus🔱 :

10 series o mas de biceps o triceps no es mucho o se cuentan también las series indirectas?

nicø :

“porque yo he decidido que lo sea”

Alan :

Jorge creo ya habías hablado de eso, pero lo olvidé. A igualdad de series, es mejor repartir esas series en más sesiones de entrenamiento ya que el tonelaje sería mayor, osea, más volumen? o realmente el tonelaje total levantado en mismo número de series no afecta tanto? No sé si me di a entender.

vaarezzz :

sebastian francia157 :

10 sets serian 10 series por grupo muscular?

Sergio ⚫️💊 :

Entonces, parece ser que 10 series semanales por grupo muscular maximiza el crecimiento en la mayoria de los individuos?

DmD :

Va pero igual prefiero hacer alta frecuencia por motivos de intensidad

Martin coach 🐈‍⬛ :

Jorge que paginas me recomiendas para buscar estos estudios?

milanesa :

Jorge es cierto que un dropset incluído a una serie tradicional cuenta como 2 series?

pe-pe :

OMG JORGE

Gael García :

esa es la que ya tiene rato no?

Hugonte :

si no participa Ray peat no es creíble bro

bustalkerho :

Y los 10 sets son para todos los músculos? O hay excepciones como por ejemplo bicep o abs?

Jorge Pachon :

Hola jorge me encantan tus vídeos podrías hacer más vídeos como este resumiendo conclusiones de estudios tan importantes ???

Hofner :

Yo soy Eusebio

milo.duqueee :

no hablo nada del descanso ?

YEEEHH HAAAWW 🤠 :

primero