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@motivation221sn4: #motivation #inspiration #nevergiveup #mindset #success

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Wednesday 30 September 2026 17:38:25 GMT
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Comments

fatimazahra2237
Fatima 223 :
je confirme
2026-09-30 19:02:58
1
user1339974460099
Takougnadi Daniel :
vraiment mon frère ☺️☺️
2026-09-30 17:46:51
1
malick.kane71
Malick Kane :
Exactement
2026-09-30 19:32:02
0
elkoumas23
Mohamed Kourouma :
🥰🥰🥰
2026-09-30 21:56:47
1
ruthesthervictoir
Ruth Esther victoire Guigma :
🥰🥰🥰🙏🙏
2026-09-30 19:00:08
0
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صباحي أنت : صباحي أنت وضحكتك وصوتك وعيونك صباحي حبك اللي ماليني رضى ومحليني، صباحي أنت بكل تفاصيلك صباحي حبك يا أجمل من أخذ قلبي💜🫂 #صباح_الخير #منشن_للي_تحبه #حبيبي #منشن_الحب #فولو🙏🏻لايك❤️اكسبلور🙏🏻🌹💫
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High-Protein Frühstücks-Pockets ⤵️ Diese High-Protein Frühstücks-Pockets sind richtig sättigend, proteinreich und perfekt für Meal Prep. Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Protein Rezepte – 30 Tage“, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst. Mit genau solchen Gerichten habe ich selbst über 55 kg abgenommen. Diese Frühstücks-Pockets sind: ✅ proteinreich ✅ richtig sättigend ✅ perfekt zum Abnehmen ✅ ideal für Meal Prep ✅ super praktisch für unterwegs Zutaten für 8 Stück Teig: • 500 g Magerquark • 350 g Dinkelmehl Type 630 • 1¼ TL Backpulver • 1 TL Salz Hackfleischfüllung: • 400 g fettarmes Rinderhackfleisch, max. 5 % Fett • 1 TL Senf • 1 TL Ketchup Zero nach Geschmack • 80 g fettarmer Streukäse • etwas Ölspray Gewürze: • 1 TL Paprikapulver • 1 TL Kreuzkümmel • ½ TL Oregano • ½ TL Salz • etwas Pfeffer Rührei: • 6 Eier • Salz • Pfeffer • etwas Ölspray Zubereitung 1. Magerquark, Dinkelmehl, Backpulver und Salz zu einem glatten Teig verkneten. 2. Rinderhackfleisch mit etwas Ölspray in einer Pfanne anbraten. 3. Mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Oregano, Salz und Pfeffer würzen. 4. Senf und Ketchup Zero unterrühren und anschließend den fettarmen Streukäse dazugeben. Alles gut vermengen. 5. Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen und in einer Pfanne zu Rührei zubereiten. 6. Den Teig in 8 gleich große Stücke teilen und jeweils ausrollen. 7. Auf jedes Teigstück ⅛ der Hackfleischfüllung und ⅛ des Rühreis geben. Die Teigränder nach oben klappen und sorgfältig verschließen. 8. Die Pockets in einer beschichteten Pfanne mit etwas Ölspray von beiden Seiten goldbraun anbraten. 9. Anschließend bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 15 Minuten im Backofen fertig backen. Nährwerte pro Pocket ca. 340 kcal ca. 31 g Protein ca. 34 g Kohlenhydrate ca. 9 g Fett #hotpockets #highprotein #abnehmen #diät #rezepte
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