@protokolis: Боль в спине не появляется просто так - у неё всегда есть причина. Тут недостаточно одного упражнения - нужен комплексный подход. Если ты уже столкнулся с болью, дискомфортом, грыжей или протрузиями, хочу поделиться с тобой своим опытом и рассказать, как я сам справился с проблемами со спиной и что конкретно мне помогло. БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА СПИНЫ ЗА 1 МИНУТУ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ внутри 7 вопросов - после ответов ты получишь комплекс упражнений именно под твой случай 🔥🫂