@pavel.barsukov: Болит плечо, плечи заворачиваются внутрь, и появилась сутулость? Возможно, дело в одной мышце 👇 Часто мы думаем: если мышца слабая — её нужно срочно укреплять. Но с подостной мышцей всё не так просто. Важно сначала её расслабить: возьмите теннисный мячик 🎾, прижмите его к стене в области нижней части лопатки и найдите чувствительную точку. Останьтесь в ней на 2–3 минуты Когда напряжение уменьшится и появится ощущение тепла и лёгкости — можно переходить к укреплению. 📌 Сохраните видео и повторите на другую сторону. В следующем видео покажу, как правильно укрепить эту мышцу и расправить плечи. Поэтому подпишитесь чтобы не пропустить! Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #больвплече #плечи #осанка #сутулость #здороваяспина

Павел Барсуков | Шея и Осанка

Open In TikTok:

Region: LV

Wednesday 30 September 2026 18:49:33 GMT