@introvika: СХЕМА ПО ПОДДЕРЖАНИЮ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА У ЖЕНЩИН 👇🏻 Часто вижу, как девочки переживают из-за гормонов. Повышенный тестостерон — не приговор, а повод разобраться в своём теле. Вот что мне помогает, делюсь: 1️⃣ Инозитол (витамин В8) 💗 Он поддерживает нейромедиаторный баланс и чувствительность к инсулину, что важно для общего гормонального фона. Первые изменения ощущаются через 2–4 недели регулярного приёма. (артикул на ВБ: #185241071, артикул на ОЗОН: #1263319751) 2️⃣ Не отказывайся от углеводов полностью 🍚 Составляй приёмы пищи так: белок + клетчатка + углеводы. Жёсткие ограничения могут усложнять контроль аппетита и создавать ненужный стресс для организма. 3️⃣ Добавь умеренные силовые тренировки 🏋🏻‍♀️ 2–3 тренировки в неделю, плюс обычная активность в течение дня. Не обязательно изнурять себя кардио. Главное – движение в удовольствие. 4️⃣ Магний Хелат с B6 💙 Я пью Магний Хелат с B6. Он хорошо усваивается и помогает нервной системе расслабиться, улучшая качество сна. (артикул на ВБ: #251384120, артикул на ОЗОН: #1651873506) 5️⃣ Наладь сон 🌙 Старайся ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. Постоянный недосып может негативно влиять на метаболический и гормональный контроль. Помни, важно искать причину дисбаланса, а не просто пытаться "сбить" показатель. Если откликается – сохраняй, чтобы не потерять этот список) БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @introvika, please go to the Tikwm homepage.