@bacsichuc_daily: Người tập võ gọi bài này là tấn. Nó làm khỏe cả hai chân cùng lúc. Bước một chân ra trước, gối gập lại — gối trước không vượt quá mũi chân. Hai tay dang ngang, thân giữ thẳng đứng. Đùi nóng lên và hơi run là cơ đang làm việc. Mỗi bên năm nhịp thở rồi đổi chân. ⚠️ Đau gối thì gập nông thôi, đừng xuống sâu. 👉 Bài đầy đủ và ebook: xem bình luận đầu tiên bên dưới 👇 #tanchienbinh #khoechan #baitap #bacsichuc

Dr Chúc

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 30 September 2026 23:00:51 GMT