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Thursday 01 October 2026 01:21:35 GMT

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Comments

Mynorwdm :

mientras tanto Asencio...

2026-10-01 01:50:55

3183

Yefry Rey :

Mientras tanto Vinicius

2026-10-01 02:38:59

355

jorge 🇮🇨 :

se ríe de la selección francesa. y del real Madrid. vaya crack 😂😂😂

2026-10-01 01:37:30

1932

~Fede💠 :

mientras tanto cristiano

2026-10-01 03:11:28

141

Javi :

Mbappe quedate, pide que te suban el salario eres el goleador debes cobrar el triple que vinicius y renueva 10 años más 😂🤣🤣🤣

2026-10-01 02:14:29

106

JOSE :

Ojalá mbappe siga en el real de Madrid muchos años 😂😂😂😂😂

2026-10-01 06:04:15

82

Omar Kheyi :

Se ríe del madridismo 😂😂😂

2026-10-01 01:24:46

2005

Josh 🪐 :

7 años de burlas al Vardrid y sigue y sigue y sigue

2026-10-01 13:29:31

5

MGL🖤🎶 :

Mientras tanto al que lo retiraron 😂😂

2026-10-01 12:06:41

6

Tony BR :

No, que muy lesionado a

2026-10-01 01:43:13

383

Quique :

No te quiero en mi equipo. Hala Madrid.

2026-10-01 01:26:56

735

Lucky 🍀 :

[Tears of joy][Tears of joy][Tears of joy][Tears of joy][Tears of joy] Madrid es un meme

2026-10-01 13:13:35

0

Kata🤍 :

El nadaplete

2026-10-01 02:52:28

19

Jorge Méndez :

Mientras tanto

2026-10-01 11:38:14

6

Maica Rodríguez ✨ :

😂😂😂😂😂😂 Siempre riéndose del madridismo.

2026-10-01 01:26:37

201

soy(elzappo) :

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA… Que hayan algunos que todavía lo defiendan y pidan el balón de oro para el que siempre se borra de su selección y equipo por “una lesión” que nadie cree, es demasiado cómico.

2026-10-01 03:19:14

162

Lorenzo Plkz :

como se burla en la cara de los madridistas y francéses 😂

2026-10-01 01:38:23

67

Jesus AC :

Vacation

2026-10-01 07:39:55

1

Fundo Tambillo :

Ya veo cuanta envidia le tienen a Mbape.

2026-10-01 02:07:45

34

𝕸𝖔𝖎 :

PARA ESO NO LE DUELE LA RODILLA PERO PARA GANAR CHAMPIONS LE QUEDA GRANDE LA CAMISETA

2026-10-01 02:02:30

33

ScS_;) :

el futbolista con más días libres de la historia 🤣🤣🤣🤣

2026-10-01 10:19:16

20

Yoan Masjuan :

😂😂😂 Ya vi esta película antes

2026-10-01 01:25:37

79

Cristian Barrera :

pero no está lesionado... este solo juega cundo le apetece

2026-10-01 08:02:03

13

William Ramirez :

Cómo se ríe del Madrid [Lágrimas de alegría]

2026-10-01 02:14:55

27

shadow :

y la lesión

2026-10-01 02:07:04

129

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#martin #cortis

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💪 ¿Por qué elegiría unos ejercicios de bíceps antes que otros? La elección no debería basarse únicamente en cuál ejercicio “se siente” más. También importa la posición del músculo, el rango de movimiento, la estabilidad y lo fácil que sea progresar con el tiempo. 1️⃣ Curl con barra — 1/10 El problema principal es que la barra obliga a ambas manos a seguir exactamente el mismo recorrido y mantiene las muñecas en una posición fija. Si tu movilidad no encaja perfectamente con ese agarre, puede aparecer molestia. Además, es fácil empezar a utilizar la espalda o los hombros cuando aumentas demasiado el peso, reduciendo el trabajo que realmente recibe el bíceps. 2️⃣ Curl martillo — 4/10 No lo descartaría, pero lo veo más como un complemento. Al utilizar un agarre neutro cambia bastante la participación de los músculos del brazo y permite trabajar especialmente el braquial y el braquiorradial. Esto puede aportar más grosor al brazo, pero si ya tienes otros ejercicios que cubren bien esa función, no tendría sentido convertirlo en el protagonista de tu entrenamiento de bíceps. 3️⃣ Curl bayesiano — 6/10 Una de sus ventajas es que coloca el hombro en extensión, haciendo que la cabeza larga del bíceps trabaje desde una posición bastante alargada. Esto puede ser interesante porque entrenar el músculo en posiciones largas tiene bastante importancia para la hipertrofia. El inconveniente es que esa misma posición puede hacer que la preparación y la estabilidad sean algo más complicadas, especialmente cuando empiezas a utilizar cargas elevadas. 4️⃣ Curl predicador — 7,5/10 Me gusta porque reduce mucho la posibilidad de hacer trampas. Al estar el brazo apoyado, puedes concentrarte en mover el peso mediante la flexión del codo en lugar de balancear el cuerpo. También facilita mantener una técnica consistente entre series, algo importante si quieres saber realmente si estás progresando. Por eso es una variante muy interesante para acumular trabajo de calidad. 5️⃣ Curl africano — 9/10 🔥 Lo que más me gusta aquí es que puedes controlar muchísimo el movimiento y mantener tensión durante toda la repetición. La fase negativa cobra especial importancia: bajar el peso lentamente evita que simplemente lo dejes caer y te obliga a controlar la carga. Además, al ser un movimiento bastante estable, puedes centrarte en llevar el bíceps cerca del fallo sin que la técnica se convierta en un caos. 📱 BONUS: Y si de verdad quieres progresar, registra tus entrenamientos. No sirve de mucho entrenar duro si después no sabes qué peso, repeticiones o series hiciste la semana anterior. Con una app como Symmetry puedes llevar ese seguimiento y comprobar si realmente estás avanzando. 🔥 La clave no es encontrar el ejercicio “mágico”, sino elegir variantes que puedas ejecutar bien y hacerlas progresar durante meses. #ejercicio #disciplina #GymTok #gym #gimnasio

💪 ¿Por qué elegiría unos ejercicios de bíceps antes que otros? La elección no debería basarse únicamente en cuál ejercicio “se siente” más. También importa la posición del músculo, el rango de movimiento, la estabilidad y lo fácil que sea progresar con el tiempo. 1️⃣ Curl con barra — 1/10 El problema principal es que la barra obliga a ambas manos a seguir exactamente el mismo recorrido y mantiene las muñecas en una posición fija. Si tu movilidad no encaja perfectamente con ese agarre, puede aparecer molestia. Además, es fácil empezar a utilizar la espalda o los hombros cuando aumentas demasiado el peso, reduciendo el trabajo que realmente recibe el bíceps. 2️⃣ Curl martillo — 4/10 No lo descartaría, pero lo veo más como un complemento. Al utilizar un agarre neutro cambia bastante la participación de los músculos del brazo y permite trabajar especialmente el braquial y el braquiorradial. Esto puede aportar más grosor al brazo, pero si ya tienes otros ejercicios que cubren bien esa función, no tendría sentido convertirlo en el protagonista de tu entrenamiento de bíceps. 3️⃣ Curl bayesiano — 6/10 Una de sus ventajas es que coloca el hombro en extensión, haciendo que la cabeza larga del bíceps trabaje desde una posición bastante alargada. Esto puede ser interesante porque entrenar el músculo en posiciones largas tiene bastante importancia para la hipertrofia. El inconveniente es que esa misma posición puede hacer que la preparación y la estabilidad sean algo más complicadas, especialmente cuando empiezas a utilizar cargas elevadas. 4️⃣ Curl predicador — 7,5/10 Me gusta porque reduce mucho la posibilidad de hacer trampas. Al estar el brazo apoyado, puedes concentrarte en mover el peso mediante la flexión del codo en lugar de balancear el cuerpo. También facilita mantener una técnica consistente entre series, algo importante si quieres saber realmente si estás progresando. Por eso es una variante muy interesante para acumular trabajo de calidad. 5️⃣ Curl africano — 9/10 🔥 Lo que más me gusta aquí es que puedes controlar muchísimo el movimiento y mantener tensión durante toda la repetición. La fase negativa cobra especial importancia: bajar el peso lentamente evita que simplemente lo dejes caer y te obliga a controlar la carga. Además, al ser un movimiento bastante estable, puedes centrarte en llevar el bíceps cerca del fallo sin que la técnica se convierta en un caos. 📱 BONUS: Y si de verdad quieres progresar, registra tus entrenamientos. No sirve de mucho entrenar duro si después no sabes qué peso, repeticiones o series hiciste la semana anterior. Con una app como Symmetry puedes llevar ese seguimiento y comprobar si realmente estás avanzando. 🔥 La clave no es encontrar el ejercicio “mágico”, sino elegir variantes que puedas ejecutar bien y hacerlas progresar durante meses. #ejercicio #disciplina #GymTok #gym #gimnasio

120fps | #theamazingspiderman #tasm #spiderman #andrewgarfield #4k #explorepage #edit #fyp #120fps

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