@zinzindiary07: အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဓိကအချက် 10 ချက် 1.အရက်/ဘီယာ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း / အူနံရံကို ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပြီး အူဘက်တီးရီးယား balance ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ 2.ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း / အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အူကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ 3.အမျှင်ဓာတ်နည်းတဲ့ အစားအစာများ /အသီးအရွက်၊ ပဲ၊ whole grains နည်းပြီး အဆီ/အသားများတာက ဝမ်းချုပ်မှုကို အားပေးနိုင်ပါတယ်။ 4.အဆီများ၊ ကြော်လှော်စာများ အလွန်စားခြင်း – လေပွခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနဲ့ မအီမသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 5.သကြားနှင့် အချိုရည်များ အလွန်အကျွံ /အူထဲက ဘက်တီးရီးယား balance ကို မကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ 6.ရေမလုံလောက်ခြင်း /ဝမ်းခြောက်ပြီး ဝမ်းချုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ 7.ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း/အထိုင်များခြင်း – အူလှုပ်ရှားမှုနှေးပြီး ဝမ်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ 8.ပဋိဇီဝဆေး (Antibiotics) ကို မလိုအပ်ဘဲ မကြာခဏသောက်ခြင်း /ကောင်းတဲ့အူဘက်တီးရီးယားတွေကိုပါ လျော့စေနိုင်ပါတယ်။ 9.အစားအစာမသန့်ရှင်းမှု/ပိုးမွှားကူးစက်မှု / ဝမ်းလျှော၊ အူရောင်ရမ်းခြင်း စတာတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 10.စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်ရေးမဝခြင်း – ဦးနှောက်–အူ ဆက်နွယ်မှုကြောင့် လေပွခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်/ဝမ်းလျှောခြင်းတွေ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသတိထားရမယ့်အချက် — သွေးပါဝမ်း၊ ဝမ်းမည်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်မရှင်းမလင်းကျခြင်း၊ ဝမ်းသွားပုံ အမြဲပြောင်းလဲနေခြင်း၊ ဗိုက်နာတာကြာခြင်းရှိရင် လုံးဝ မပေါ့ဆသင့်တော့ပါ #ဝမ်းချုပ်နေသူကျော်မသွားနဲ့ #အူမကြီးကင်ဆာကာကွယ်ပါ #knowledgesharing #probioticsupplements #ပြည်ပရောက်ရွှေမြန်မာတွေ

Healthy consultant

Open In TikTok:

Region: MM

Thursday 01 October 2026 06:11:26 GMT