Pourquoi la discipline semble inutile au début, et comment 1 % par jour s'additionne Deviens 1 % meilleur chaque jour et, au bout d'un an, tu es environ 37 fois meilleur (1,01 puissance 365 = 37,8). Deviens 1 % pire chaque jour et tu finis à 0,03, presque rien. Pendant la plus grande partie de l'année, les deux courbes paraissent presque plates. C'est pour ça que les jours ennuyeux donnent l'impression de ne servir à rien. La recherche sur les habitudes dit la même chose. Dans une étude de l'UCL, des participants ont choisi un comportement quotidien et l'ont suivi. Il a fallu en médiane 66 jours pour qu'il devienne automatique, et de 18 à 254 jours selon les personnes. Rater un seul jour n'a pas effacé les progrès. Comment passer la partie plate de la courbe : 1. Choisis une petite action quotidienne et accroche-la à quelque chose que tu fais déjà (« après le café, je lis 5 pages »). 2. Donne-lui au moins 66 jours avant de juger. 3. Tu as raté un jour ? Reprends le lendemain. Un trou ne casse pas l'habitude. Garde ça pour le jour 30, quand tu auras l'impression que rien ne se passe. #discipline #habitudes #developpementpersonnel #psychologie #motivation - @mind.enhancement