1. Home
  2. Detail

@ddzrss_: xotiralar🌸 #fup #fip #fyp #fipシfipシ

д'
д'
Open In TikTok:
Region: UZ
Thursday 01 October 2026 07:21:10 GMT
1168
96
1
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.06MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.06MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

limva.c
limva.c :
🫠♥️
2026-10-01 09:02:04
1
To see more videos from user @ddzrss_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🕷️ Суть тренировки Это комплекс AMRAP (As Many Rounds As Possible — «как можно больше раундов»). За 20 минут нужно успеть выполнить максимальное количество кругов из трёх упражнений : · 5 подтягиваний · 10 отжиманий · 15 приседаний (без веса) 📊 Рекорд Холланда и реальные цифры · нужно успеть выполнить максимальное количество кругов из трёх упражнений : · 5 подтягиваний · 10 отжиманий · 15 приседаний (без веса) 📊 Рекорд Холланда и реальные цифры · Рекорд актёра: 27 раундов. Это 135#зал#качок подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний за 20 минут . · «Ленивый» день: Если Том очень устал, он делает 1 раунд в минуту (всего 20 раундов) и отдыхает остаток минуты . · Норма для обычного человека: 10–15 раундов — отличный старт, а больше 20 — уже сильный результат . 💡 Как адаптировать под себя Если 5 подтягиваний пока тяжело, можно упростить движения, сохранив принцип «тяни-толкай-приседай» : · Вместо подтягиваний: Австралийские подтягивания (горизонтальные), тяга гантели в наклоне. · Вместо обычных отжиманий: Отжимания с колен или с рук на возвышении. · Вместо приседаний: Приседания на стул (сесть-встать). Начинать лучше с 10–15 минут, постепенно увеличивая время до 20 . Главное — следить за техникой, а не гнаться за скоростью любой ценой.🕷️ Суть тренировки# Это комплекс AMRAP (As Many Rounds As Possible — «как можно больше раундов»). За 20 минут нужно успеть выполнить максимальное количество кругов из трёх упражнений : · 5 подтягиваний · 10 отжиманий · 15 приседаний (без веса) 📊 Рекорд Холланда и реальные цифры · Рекорд актёра: 27 раундов. Это 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний за 20 минут . · «Ленивый» день: Если Том очень устал, он делает 1 раунд в минуту (всего 20 раундов) и отдыхает остаток минуты . · Норма для обычного человека: 10–15 раундов — отличный старт, а больше 20 — уже сильный результат . 💡 Как адаптировать под себя Если 5 подтягиваний пока тяжело, можно упростить движения, сохранив принцип «тяни-толкай-приседай» : · Вместо подтягиваний: Австралийские подтягивания (горизонтальные), тяга гантели в наклоне. · Вместо обычных отжиманий: Отжимания с колен или с рук на возвышении. · Вместо приседаний: Приседания на стул (сесть-встать). Начинать лучше с 10–15 минут, постепенно увеличивая время до 20 . Главное — следить за техникой, а не гнаться за скоростью любой цено#зал#музыка#жим#100#фан#качалка💪
🕷️ Суть тренировки Это комплекс AMRAP (As Many Rounds As Possible — «как можно больше раундов»). За 20 минут нужно успеть выполнить максимальное количество кругов из трёх упражнений : · 5 подтягиваний · 10 отжиманий · 15 приседаний (без веса) 📊 Рекорд Холланда и реальные цифры · нужно успеть выполнить максимальное количество кругов из трёх упражнений : · 5 подтягиваний · 10 отжиманий · 15 приседаний (без веса) 📊 Рекорд Холланда и реальные цифры · Рекорд актёра: 27 раундов. Это 135#зал#качок подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний за 20 минут . · «Ленивый» день: Если Том очень устал, он делает 1 раунд в минуту (всего 20 раундов) и отдыхает остаток минуты . · Норма для обычного человека: 10–15 раундов — отличный старт, а больше 20 — уже сильный результат . 💡 Как адаптировать под себя Если 5 подтягиваний пока тяжело, можно упростить движения, сохранив принцип «тяни-толкай-приседай» : · Вместо подтягиваний: Австралийские подтягивания (горизонтальные), тяга гантели в наклоне. · Вместо обычных отжиманий: Отжимания с колен или с рук на возвышении. · Вместо приседаний: Приседания на стул (сесть-встать). Начинать лучше с 10–15 минут, постепенно увеличивая время до 20 . Главное — следить за техникой, а не гнаться за скоростью любой ценой.🕷️ Суть тренировки# Это комплекс AMRAP (As Many Rounds As Possible — «как можно больше раундов»). За 20 минут нужно успеть выполнить максимальное количество кругов из трёх упражнений : · 5 подтягиваний · 10 отжиманий · 15 приседаний (без веса) 📊 Рекорд Холланда и реальные цифры · Рекорд актёра: 27 раундов. Это 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний за 20 минут . · «Ленивый» день: Если Том очень устал, он делает 1 раунд в минуту (всего 20 раундов) и отдыхает остаток минуты . · Норма для обычного человека: 10–15 раундов — отличный старт, а больше 20 — уже сильный результат . 💡 Как адаптировать под себя Если 5 подтягиваний пока тяжело, можно упростить движения, сохранив принцип «тяни-толкай-приседай» : · Вместо подтягиваний: Австралийские подтягивания (горизонтальные), тяга гантели в наклоне. · Вместо обычных отжиманий: Отжимания с колен или с рук на возвышении. · Вместо приседаний: Приседания на стул (сесть-встать). Начинать лучше с 10–15 минут, постепенно увеличивая время до 20 . Главное — следить за техникой, а не гнаться за скоростью любой цено#зал#музыка#жим#100#фан#качалка💪
Thragg animation || #invincible #olivergrayson #kidomniman #thragg #thragginvincible
Thragg animation || #invincible #olivergrayson #kidomniman #thragg #thragginvincible
وانا حاسك جنبي وجوايه . #مشاعّعر #fyp #you #foruyou #foryourpage
وانا حاسك جنبي وجوايه . #مشاعّعر #fyp #you #foruyou #foryourpage
#djchicken
#djchicken
𝐅𝐫𝐫 🗿🚩 #netflix #joegoldberg #youseries #viralmyvideo #Zubair
𝐅𝐫𝐫 🗿🚩 #netflix #joegoldberg #youseries #viralmyvideo #Zubair
#creatorsearchinginsight #viralvideo #fyp
#creatorsearchinginsight #viralvideo #fyp

About

Legal