@adamprabata: Izin mengingatkan untuk yang sudah berusia 40-50an tahun, bahwa tidak ada kata terlambat untuk membangun otot. Otot rangka tetap bisa mengalami hipertrofi dan peningkatan kekuatan, bahkan di usia 40-50an tahun. Strength training yang benar dan teratur bisa membantu untuk membentuk otot pada usia tersebut. Bahkan penelitian menunjukkan pada lansia (rata-rata umur 65 tahun) yang latihan angkat beban selama 16 minggu, ternyata bisa meningkatkan massa otot. Manfaatnya tidak hanya pada bentuk tubuh, tapi juga bisa kekuatan otot. Jadi jangan sampai usia menghalangi kalian untuk latihan angkat beban ya! Sumber Ilmiah: The effect of resistance training programs on lean body mass in postmenopausal and elderly women: a meta-analysis of observational studies #o#ototl#latihand#dokteradamt#tanyadokteradam

dr. Adam Prabata

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 01 October 2026 08:39:49 GMT