Hygiène dentaire : 7 conseils pour mieux protéger tes dents et tes gencives 🦷 Tu te brosses les dents tous les jours ? C’est un bon début. Mais la durée, la pression et le nettoyage entre les dents comptent aussi. Voici une routine pour adulte à garder sous la main. 1️⃣ Deux minutes, deux fois par jour Brosse toutes les faces des dents : côté joue, côté langue et surfaces de mastication. Pense aux dents du fond et au brossage avant de dormir. Un minuteur peut t’aider à tenir les 2 minutes. 2️⃣ Une brosse souple, des gestes doux Une pression excessive peut irriter les gencives et abîmer les dents. Avec une brosse manuelle ou électrique, prends le temps de passer partout sans écraser les poils. 3️⃣ Un dentifrice fluoré… et le bon geste après Chez l’adulte, un dentifrice contenant environ 1 450 ppm de fluor est un repère courant, sauf indication particulière du dentiste. Regarde l’étiquette. Après le brossage, recrache l’excédent sans rincer immédiatement à l’eau : cela laisse le fluor agir plus longtemps. 4️⃣ Un nettoyage entre les dents chaque jour La brosse n’atteint pas correctement tous les espaces. Utilise du fil dentaire ou des brossettes de taille adaptée, sans forcer. Ton dentiste peut te montrer la technique et t’aider à choisir. 5️⃣ Moins de prises sucrées répétées Grignoter sucré ou siroter une boisson sucrée tout au long de la journée favorise les caries. Réduis leur fréquence, surtout entre les repas, et privilégie l’eau comme boisson habituelle. 6️⃣ Une brosse en bon état Remplace ta brosse ou la tête de ta brosse électrique environ tous les 3 mois, plus tôt si les poils sont usés ou écartés. 7️⃣ Un suivi dentaire régulier N’attends pas une douleur pour faire contrôler tes dents. La fréquence des visites dépend de tes besoins. Des saignements répétés, une douleur ou une sensibilité persistante justifient de prendre rendez-vous. Pour commencer : repère le geste que tu oublies et fais-lui une place dans ta routine dès ce soir. Enregistre cette liste pour la retrouver facilement. Lequel de ces conseils vas-tu appliquer en premier ? 👇 #HygieneDentaire #SanteBuccoDentaire #BrossageDesDents #DentifriceFluore #fildentaire - @docteur.marvel