@putreymaskuta: #foryou page keputusan yang menyakiti#official music video @Thomas Arya

Putrey Mas Kuta
Putrey Mas Kuta
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 01 October 2026 13:35:37 GMT
1094
62
4
2

Music

Download

Comments

sajjadbutt116
Sajjad Butt :
nice
2026-10-01 13:42:46
1
zentapro
zentapro :
#####=== keputusan apa kira2 itu..😭😭😭
2026-10-02 08:32:53
1
fahirra4
azizah :
👍👍👍
2026-10-01 15:30:16
1
putri.delia570
Putri Delia fans thomas arya :
👍👍🥰🥰🥰🥰
2026-10-01 13:53:49
1
nik.abdul.hakim.n42026
🫰😍Haikm🥰🫰 :
👍👍🥰🥰🥰🥰
2026-10-02 03:39:14
1
To see more videos from user @putreymaskuta, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔥 ¿CUÁNTAS FLEXIONES HACES? EL OBJETIVO: LLEGAR A 73 💪🇪🇸 Las 73 flexiones son el 10 en la PAEF. Pero no tienes que empezar haciendo 70. Tienes que entrenar según tu nivel y progresar. 👇 IDENTIFICA TU NIVEL: 🔴 10–30 FLEXIONES Tu prioridad es acumular volumen y mejorar la técnica. 👉 2-3 días/semana: • 4-5 series al 50-70% de tu máximo • Ejemplo: si haces 20 → series de 10-14 • 1 día añade trabajo de fuerza: flexiones con peso ligero 3×6-10 • No llegues al fallo en todas las series. 🟠 30–50 FLEXIONES Ya tienes una buena base. Ahora toca aumentar fuerza + resistencia. 👉 3 días/semana: • 3-4 series al 60-75% de tu máximo • 3×6-10 flexiones lastradas • 1 día de series largas: 2-3 series buscando acumular muchas repeticiones sin llegar al fallo. • Descansos de 2-3 min. 🟢 +50 FLEXIONES Aquí ya necesitas convertir esa fuerza en resistencia específica. 👉 3 días/semana: • 3-4×70-80% de tu máximo • Flexiones lastradas 4×5-8 • 1 día de volumen: 4-5 series de 20-30 reps • 1 día específico: intenta acercarte progresivamente a tu objetivo. ⚠️ REGLA DE ORO: no hagas tu máximo todos los días. Entrenar siempre al fallo puede hacer que acumules fatiga y mejores menos. 📈 La idea es sencilla: 10 → 20 → 30 → 40 → 50 → 60 → 73 No busques hacer 73 mañana. Busca hacer una más que la semana pasada. 💬 ¿En qué rango estás ahora mismo: 10-30, 30-50 o +50? Guárdate este vídeo y vuelve a él cuando quieras subir de nivel. 🔥 #PAEF #EjércitoEspañol #Flexiones #EntrenamientoMilitar #FitnessMilitar
🔥 ¿CUÁNTAS FLEXIONES HACES? EL OBJETIVO: LLEGAR A 73 💪🇪🇸 Las 73 flexiones son el 10 en la PAEF. Pero no tienes que empezar haciendo 70. Tienes que entrenar según tu nivel y progresar. 👇 IDENTIFICA TU NIVEL: 🔴 10–30 FLEXIONES Tu prioridad es acumular volumen y mejorar la técnica. 👉 2-3 días/semana: • 4-5 series al 50-70% de tu máximo • Ejemplo: si haces 20 → series de 10-14 • 1 día añade trabajo de fuerza: flexiones con peso ligero 3×6-10 • No llegues al fallo en todas las series. 🟠 30–50 FLEXIONES Ya tienes una buena base. Ahora toca aumentar fuerza + resistencia. 👉 3 días/semana: • 3-4 series al 60-75% de tu máximo • 3×6-10 flexiones lastradas • 1 día de series largas: 2-3 series buscando acumular muchas repeticiones sin llegar al fallo. • Descansos de 2-3 min. 🟢 +50 FLEXIONES Aquí ya necesitas convertir esa fuerza en resistencia específica. 👉 3 días/semana: • 3-4×70-80% de tu máximo • Flexiones lastradas 4×5-8 • 1 día de volumen: 4-5 series de 20-30 reps • 1 día específico: intenta acercarte progresivamente a tu objetivo. ⚠️ REGLA DE ORO: no hagas tu máximo todos los días. Entrenar siempre al fallo puede hacer que acumules fatiga y mejores menos. 📈 La idea es sencilla: 10 → 20 → 30 → 40 → 50 → 60 → 73 No busques hacer 73 mañana. Busca hacer una más que la semana pasada. 💬 ¿En qué rango estás ahora mismo: 10-30, 30-50 o +50? Guárdate este vídeo y vuelve a él cuando quieras subir de nivel. 🔥 #PAEF #EjércitoEspañol #Flexiones #EntrenamientoMilitar #FitnessMilitar

About