@shiatsu_sportsante: Bouger pour perdre du poids, OUI… mais pas si chaque séance devient une corvée. ❤️ Si tu veux reprendre une activité physique et surtout tenir dans le temps, il y a une chose essentielle : prendre du PLAISIR à bouger. Et c’est encore plus important si :
👉 tu reprends de zéro
👉 tu as des douleurs ou des limitations physiques
👉 ton poids rend certains mouvements difficiles
👉 tu as déjà vécu plusieurs reprises… suivies d’abandons Pas besoin de répéter 100 fois le même mouvement ou de te forcer à aller marcher si aujourd’hui tu n’en as aucune envie. 🎶 Mets une musique que tu aimes et teste plutôt cette petite séance de cardio sans impact à faire chez toi. ⏱️ Comment faire ?
Répète la série 5 fois pour obtenir environ 5 minutes de cardio. Tu peux intégrer ce type de petite routine plusieurs fois dans ta journée pour casser les temps assis et remettre régulièrement ton corps en mouvement. 💪 Et pour une séance plus complète, ajoute du renforcement musculaire adapté à tes possibilités. Rappelle-toi : le meilleur programme n’est pas forcément le plus difficile. C’est celui que tu peux répéter suffisamment longtemps pour qu’il devienne une habitude. 💙 Et si tu cherches des séances complètes, retrouve le Good Mouv’ Studio, ma plateforme sport-santé en ligne adaptée aux personnes en situation d’obésité et ayant des douleurs ou des limitations physiques. Le lien est dans ma bio. 👆 #Obésité #bouger #perdredupoids #seniors #cardiodance

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Thursday 01 October 2026 16:00:25 GMT