@valentina.healthy: J’utilise l’app LUNEVA pour scanner mes plats, trouver des recettes adaptées à mes cycles ✨ CE GRATIN D’ŒUFS AU CHOU-FLEUR ET À LA MOZZARELLA EST TELLEMENT SIMPLE ET DÉLICIEUX ! INGRÉDIENTS : ⚪ Chou-fleur – 250–300 g ⚪ Œufs – 5/6 ⚪ Mozzarella – 150 g, râpée ⚪ Jambon – 100 g, finement coupé ⚪ Sel – selon votre goût ⚪ Poivre noir – selon votre goût PRÉPARATION : 1. Coupez le chou-fleur en petits bouquets et faites-le cuire dans de l’eau salée pendant 2 à 4 minutes. 2. Égouttez très bien le chou-fleur et laissez-le s’égoutter afin d’éliminer l’excédent d’eau. 3. Recouvrez un plat allant au four de papier cuisson et répartissez uniformément le chou-fleur à l’intérieur. 4. Cassez les œufs directement sur le chou-fleur. Ajoutez le jambon de poulet, le sel et le poivre noir. 5. Mélangez délicatement le tout en veillant à bien répartir les œufs et le jambon. 6. Répartissez uniformément la mozzarella râpée sur le dessus. 7. Enfournez dans un four préchauffé à 190°C et faites cuire pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les œufs soient complètement cuits et que le fromage soit fondu et légèrement doré. 8. Sortez du four, découpez en portions et dégustez ce plat simple, délicieux et riche en protéines ! ⚪ Bon appétit ⚪ Enregistre la recette ⚪ C’est incroyablement délicieux et très simple #creatorsearchinsights #highprotein #healthyrecipes #egg #nutrition

Valentina.Healthy

Open In TikTok:

Region: ES

Thursday 01 October 2026 20:48:10 GMT