@bobow_77777: Как увеличить рост и вес с помощью тренировок ? обиженки в комментах) От 15 до 20 лет — это золотой период, когда можно повлиять на рост максимально эффективно. Но есть нюанс: в 15-16 лет зоны роста почти открыты, а к 18-20 они начинают закрываться. Так что стратегия меняется по годам. Вот универсальный план для 15-20 лет с разбивкой по возрасту: ーーー 1. Главное правило по годам: • 15-17 лет: Убираем осевую нагрузку (приседания со штангой, становую тягу, жим стоя с большим весом). Работаем с весом своего тела + гантели до 10-15 кг. • 18-20 лет: Можно аккуратно вводить базу со штангой, но не на максимуме (60-70% от разового максимума). Приоритет — многоповторка (12-15 раз).#рек #reels ##фитнес #спорт #sports

YTkapych :

при таком росте не возможно набрать такую физ подготовку

🇩🇪 :

180+>165

Zero :

так высокий тоже накачанный просто тяжелее намного качаться чтобы видно было

P.e.À.r.K.ø_ :

По факту оба сильные

ТГК HEDBOU_78 :

Рост 160, главное сколько приседаешь а остальное не важно

𝑺𝒂𝒈𝒅𝒖𝒍𝒍𝒂 :

смотрят не только на физическую внешность но и на лицо

Stakan :

Если первое ещё как-то реально, второе никак😂

готи :

Kane Yamal :

и 2 контрит борьба

Дэнни супер крутой 228 :

Нереально столько набрать

Легенда :

Ugly hot буквально переводится уродски горячий

Тикош :

16 199 88'7кг надо поднабрать массу а так внешка тоже топовый у меня + широкие плечи узкий талия

alchemist :

почему высокие пытаются оправдать себя, да лучше, но зачем всегда конфликт делать

senpai :

177 см в 16 лет это большой рост или?

Flugerok389 :

13 лет 175 см

Yue :

185 см норм? в 15 лет (если что у некоторых в 18 лет рост только 160-170)

DEMOH :

чем ты выше чем тяжелее накачаться

Observer...? :

по факту за деньги можно купить кого угодно

ибрахиم🏴🇸🇦🕋 :

рост 175 возрост 15 лет

♥️✞LUKA✞♥️ :

16 лет рост 165 снизу еще

W4tchMe👀 :

я в 14 175

MrMark :

по факту у них одинаковое количество мышц просто правый меньше у него предел по набору мышечной массы а вот высокий может дальше набирать мышечную массу и станет в 3 раза больше чем правый

Рома🌼 :

Я 180 и спокойно набераю весовую с быстрым метаболизмом

I£OR° :

рост 188 я высокий или нет ?

Katana Psix :

и вот представь, мой рост 159.