@iphone_tra_gop_da_nang: Xem TikTok mỗi ngày mà lịch sử cứ chất đống không bao giờ dọn thì khác gì mặc một bộ đồ 7 ngày chưa giặt đâu nha. 😂📱 Vào dọn lại lịch sử xem để tài khoản gọn hơn, đỡ lục lại cả đống video cũ khi cần. 👀✨ #tao247 #tiktok #lichsutiktok #meohay #thuthuattiktok

Táo 247 _ Mẹo Hay iPhone
Táo 247 _ Mẹo Hay iPhone
Open In TikTok:
Region: VN
Friday 02 October 2026 10:36:31 GMT
45679
813
15
69

Music

Download

Comments

cu.g693
cầu gỗ :
loại máy nào
2026-10-03 03:57:11
0
nguyentuan.9999
Nguyen Tuan :
ok. em
2026-10-03 01:55:33
0
user9026276722788
user9026276722788 :
ok bạn
2026-10-02 23:01:20
0
pinz_hn
kiệm lời ít nói 👍 :
Bảo sao lướt lại xem lịch sử tik tok máy nóng điên
2026-10-03 01:54:00
0
sang.an.ninh..123.526
Tấn Sang :
xóa rồi lấy gì gặp em nữa 😁
2026-10-02 23:34:04
0
hng.thm48491
Thắm :
Chỉ cách xóa hết bình luật một lần đi ạ
2026-10-02 13:22:30
0
xunng.hong
Xuânđông Hoàng :
em xinh
2026-10-02 11:42:02
0
manhhung_400
manhhung_400 :
Eo vô là 180 ngày chưa xoá
2026-10-02 13:07:39
0
lengocbaohan94
Hânn Hânnn :
Sao Tiktok muốn mình ko có mục tải về vậy ạ
2026-10-02 16:15:00
0
mnhl826
mnhl826 :
toi can tim acorao bi quen
2026-10-02 13:03:36
0
dohoangan31
Do Hoang An :
Bổ ích
2026-10-02 12:32:18
0
nguyentuan.9999
Nguyen Tuan :
Anh nhờ em hỗ trợ giúp anh (xóa lịch sử xem Tik tok) Để cho nhẹ máy Điện thoại Samsung S20FE. Do máy Samsung S20FE không có các dòng chữ và chức năng như máy em. Thanks Em
2026-10-03 01:57:57
0
huynhtrangg1984
Trang🐭 :
🥰🥰🥰
2026-10-02 14:06:58
0
quynhanh.854
𝔔𝔲ỳ𝔫𝔥𝔞𝔫𝔥37 :
🥰🥰🥰
2026-10-02 10:39:10
0
vn.chnh_hp
Văn Chính_HP 681394 🇻🇳 🇰🇷 :
🥰🥰🥰
2026-10-03 02:51:30
0
To see more videos from user @iphone_tra_gop_da_nang, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Мощная прокачка ягодиц дома без тяжелых штанг и нагрузки на поясницу! Разгибание бедра с колен с плотной фитнес-лентой REORBI натяжением 50 кг позволяет прицельно нагрузить большую и среднюю ягодичные мышцы. Почему это упражнение с резинкой 50 кг работает на уровне зального тренажера: 1. Лента зафиксирована стопами и проходит над бедрами, создавая максимальное пиковое сопротивление именно в верхней точке движения. 2. Положение с наклоном корпуса вперед и упором на колени полностью снимает осевую компрессию с позвоночника и исключает перегрузку квадрицепса. 3. Происходит мощная изоляция: ягодицы горят уже на 10-м повторении без включающейся поясницы! Секреты идеальной техники: — В нижней точке плавно опускайте таз назад, растягивая ягодичные мышцы. — На выдохе мощно выталкивайте таз вперед и прожимайте ягодицы в пиковой точке на 1–2 секунды. — Не прогибайтесь слишком сильно в пояснице вверху — движение идет строго за счет разгибания в тазобедренном суставе. Схема выполнения: 3 подхода по 15 подконтрольных повторений. Сохраняйте огненное упражнение в закладки и создавайте сочные ягодицы прямо дома! ❤️ #reorbi #тренировкаягодиц #фитнес #здоровыесуставы #мотивация
Мощная прокачка ягодиц дома без тяжелых штанг и нагрузки на поясницу! Разгибание бедра с колен с плотной фитнес-лентой REORBI натяжением 50 кг позволяет прицельно нагрузить большую и среднюю ягодичные мышцы. Почему это упражнение с резинкой 50 кг работает на уровне зального тренажера: 1. Лента зафиксирована стопами и проходит над бедрами, создавая максимальное пиковое сопротивление именно в верхней точке движения. 2. Положение с наклоном корпуса вперед и упором на колени полностью снимает осевую компрессию с позвоночника и исключает перегрузку квадрицепса. 3. Происходит мощная изоляция: ягодицы горят уже на 10-м повторении без включающейся поясницы! Секреты идеальной техники: — В нижней точке плавно опускайте таз назад, растягивая ягодичные мышцы. — На выдохе мощно выталкивайте таз вперед и прожимайте ягодицы в пиковой точке на 1–2 секунды. — Не прогибайтесь слишком сильно в пояснице вверху — движение идет строго за счет разгибания в тазобедренном суставе. Схема выполнения: 3 подхода по 15 подконтрольных повторений. Сохраняйте огненное упражнение в закладки и создавайте сочные ягодицы прямо дома! ❤️ #reorbi #тренировкаягодиц #фитнес #здоровыесуставы #мотивация
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة  - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة  🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق)  - أقصى شدة  - مسافة تزيد عن 10 أمتار  - راحة كاملة بين التكرارات  - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية)  🔵التسارع (أحد مكونات السرعة)  - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة  على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار  - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات  🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي:  - تكون الشدة قصوى  - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير  - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل  - شدة منخفضة  - عدد قليل من التكرارات  - راحة قليلة أو معدومة  🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة  - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها  🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري)  - شدة عالية جدًا  - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod  هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه.  وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة  - فترات راحة قصيرة  🔵الوقاية :  - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم)  🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية)  - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات  - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل  🔵الاتزان  هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇

About