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Friday 02 October 2026 10:39:30 GMT
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Detén a esa calabaza podrida 😂🍿 ---#memes #peliculas #pelicula #movies #viral #fypシ #risas #meme #rese├▒adepel├¡culas #pel├¡culas #cine #parati
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Tone exercise for beginners singers. #voicetraining #vocalcoach #singingexercise #singing
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I pesi leggeri servono solo a tonificare? 🏋️ Uno studio l'ha messo alla prova su 18 uomini allenati. Metà faceva da 8 a 12 ripetizioni, metà da 25 a 35. Per otto settimane, ogni serie fino al limite. → Bicipiti: +5,3% con il pesante, +8,6% con il leggero → Tricipiti: +6,0% contro +5,2% → Nessuna differenza significativa nella crescita → Forza nello squat: +19,6% con il pesante, +8,8% con il leggero (Schoenfeld et al., Journal of Strength and Conditioning Research, 2015) Una revisione di 21 studi dice la stessa cosa: il muscolo cresce in modo simile, la forza cresce di più con i carichi pesanti (Schoenfeld et al., 2017). Cosa vuol dire per te? Se oggi un peso pesante ti spaventa, puoi partire più leggero. Conta arrivare vicino al limite in ogni serie. Però trenta ripetizioni fino in fondo sono durissime. E se vuoi diventare più forte, prima o poi il peso va alzato. E tu, ti alleni più pesante o più leggero? 👇 Se conosci qualcuno convinto che i pesi leggeri servano solo a tonificare, mandaglielo.
I pesi leggeri servono solo a tonificare? 🏋️ Uno studio l'ha messo alla prova su 18 uomini allenati. Metà faceva da 8 a 12 ripetizioni, metà da 25 a 35. Per otto settimane, ogni serie fino al limite. → Bicipiti: +5,3% con il pesante, +8,6% con il leggero → Tricipiti: +6,0% contro +5,2% → Nessuna differenza significativa nella crescita → Forza nello squat: +19,6% con il pesante, +8,8% con il leggero (Schoenfeld et al., Journal of Strength and Conditioning Research, 2015) Una revisione di 21 studi dice la stessa cosa: il muscolo cresce in modo simile, la forza cresce di più con i carichi pesanti (Schoenfeld et al., 2017). Cosa vuol dire per te? Se oggi un peso pesante ti spaventa, puoi partire più leggero. Conta arrivare vicino al limite in ogni serie. Però trenta ripetizioni fino in fondo sono durissime. E se vuoi diventare più forte, prima o poi il peso va alzato. E tu, ti alleni più pesante o più leggero? 👇 Se conosci qualcuno convinto che i pesi leggeri servano solo a tonificare, mandaglielo.
#seetinh
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