🩻 DOULEURS LOMBAIRES : CE QU’IL FAUT SAVOIR La douleur lombaire est une douleur située dans le bas du dos, entre les côtes et les fesses. Elle peut être passagère ou durer plusieurs semaines. Dans beaucoup de cas, elle est liée aux muscles, aux ligaments ou aux articulations du dos. 🔎 QUELLES SONT LES CAUSES POSSIBLES ? • Mauvaise posture prolongée • Porter ou soulever une charge lourde • Mouvement brusque • Manque d’activité physique • Effort physique inhabituel • Surpoids • Certaines atteintes de la colonne vertébrale, comme une hernie discale • Parfois, une autre maladie peut être à l’origine de la douleur ⚠️ QUELS SIGNES PEUVENT APPARAÎTRE ? • Douleur dans le bas du dos • Raideur • Difficulté à se pencher ou à se redresser • Douleur après un effort • Douleur pouvant parfois descendre vers la fesse ou la jambe 🥗 QUELS ALIMENTS PRIVILÉGIER ? Une alimentation équilibrée aide à maintenir une bonne santé générale : ✅ Légumes variés ✅ Fruits entiers ✅ Poissons ✅ Œufs et protéines maigres ✅ Légumineuses ✅ Céréales complètes ✅ Noix et graines en quantité raisonnable ✅ Eau régulièrement 🚶‍♀️ LES BONNES HABITUDES ✔️ Bouger régulièrement ✔️ Renforcer progressivement les muscles du dos et du ventre ✔️ Éviter de rester assis trop longtemps ✔️ Apprendre à soulever correctement les charges ✔️ Maintenir un poids adapté ✔️ Éviter le repos au lit prolongé sans indication médicale 🚨 ATTENTION AUX SIGNES D’ALERTE Consulte rapidement si la douleur s’accompagne de : 🔴 Une faiblesse importante d’une jambe 🔴 Une perte de sensibilité autour des parties génitales ou de l’anus 🔴 Une difficulté à contrôler les urines ou les selles 🔴 Une forte fièvre 🔴 Une douleur après un traumatisme important 🔴 Une douleur très intense ou qui s’aggrave rapidement 💡 Important : toutes les douleurs lombaires ne sont pas dues à l’arthrose ou à une hernie. Une douleur persistante ou répétée mérite une évaluation adaptée. ❤️ Prenons soin de notre dos pour préserver notre mobilité au quotidien. 📩 Tu souffres régulièrement du bas du dos ? Écris « DOS » en message privé pour en parler. #DouleursLombaires #MalDeDos #Lombalgie #SantéDuDos #ColonneVertébrale - @aicha.by.sante