@joseliasfitness: Quanto tempo você leva pra levantar do chão? ⏱️ Eu tenho 65 anos e levei [SEU TEMPO] segundos. Agora é a tua vez. Parece bobagem, mas levantar do chão exige força na perna, abdômen, equilíbrio e mobilidade, tudo junto. Em estudo com pessoas ativas de uns 70 anos, a média foi cerca de 5 segundos. Em idosos de uns 82 anos em residência assistida, passou de 15. Faz o teste: deita de barriga pra cima, pede pra alguém marcar e levanta do jeito que conseguir. 🟢 Até 5s: ótimo 🟡 5 a 9s: dá pra melhorar 🔴 Mais de 9s: hora de treinar Passou de nove? Não é idade, cara. É força e mobilidade, e isso se treina: 1️⃣ Abdominal supra 2️⃣ Tríceps 3️⃣ Agachamento fundo Três vezes por semana, e refaz o teste daqui a um mês. ⚠️ Tem dor no joelho ou no quadril, ou risco de queda? Faz com alguém do lado e uma cadeira perto. 👇 Me fala nos comentários: qual foi teu tempo? 📲 Manda pros teus pais. Quero ver quem ganha de mim. 📌 Salva pra refazer o teste daqui a um mês. 📚 Supine-to-Stand Test, Shirley Ryan AbilityLab #levantardochão #testedeforça #mobilidade #equilíbrio #60mais #envelhecimentoativo #longevidade #treinoemcasa #musculação #semdesculpa

alline :

Eu fico olhando me sinto fraca de tudo ,tô cm 46 anos

jhose000 :

Eu tenho 41 não consigo 🤣🤣🤣

Mara Vieira :

tenho 60 levanto. .mas com muita dor nas pernas.mas subo 50 degraus 3x ao dia.e nao seguro no corrimão.

winny :

67 anos ...menos de 3 segundos

Leontina Vaz :

eu com seceta e oito anos eu levanto rápido porque faço todo dia pela ye faço movimento leve todos os dias

censuradadnovo :

Meu esposo não levanta de forma alguma, tenho que puxar as mãos dele 😁

maxlopesdesouz879 :

to com 50 levo mais de 30 rs tenho hérnia de disco passa uns pra coluna

rodrigoreis7357 :

parabéns pelo excelente trabalho de concientizar as pessoas a mudar o estilo de vida

A.F.KAPA :

quase cai kkkkk

Edecildo Tavares :

63 anos, 3 segundos...

josefa :

e pra quem não pode pular

ZanaSilva :

Eu com 45 e se cair, não levanto mais. 😞🥺

FRAN PERSONAL ZEN :

consigo sem por a mão e tenho65

Emanuel :

tmj meu velho, segue firme

gui :

boa tarde

DENISE CAMARGO56 :

Oi tenho hernia de disco quais os exercícios que posso fazer?

Sandra Pereira :

Sandra Pereira :

Maria :

muito top

Marlene Falcão205 :

tiro meu

Marlene Falcão205 :

lhe seguirei aqui em um cantinho todo especial do Ceará 🇧🇷 para outras informações 👏🏽👏🏽👏🏽

Patty :

Quem tem hérnia de disco pode fazer ?

POLLY OLIVEIRA :

EU GASTO 3 SEGUNDOS

therezinhaleonardo :

Adoro