@ruhepuls.de: Nimmst du ohne Kohlenhydrate viel mehr ab? Nein. Was anfangs schneller runtergeht, ist vor allem Wasser aus den Zuckerspeichern (2–3 kg). Es kommt zurück, sobald du wieder Kohlenhydrate isst. Stanford-Studie, 609 Erwachsene, ein Jahr: mit wenig Kohlenhydraten 6,0 kg leichter, mit wenig Fett 5,3 kg. In 61 Studien lag Low-Carb nach 1–2 Jahren nur knapp 1 kg vorn. Warum: Körperfett schmilzt, wenn du weniger isst, als du verbrauchst. Also: auf eine Art weniger essen, die du ein Jahr durchhältst. Wem Low-Carb liegt, der darf dabei bleiben. Hast du schon mal komplett auf Kohlenhydrate verzichtet? Schick das dem, der sagt: „Ab jetzt kein Brot mehr.“ Teil 3 von 5 der Abnehm-Mythen – im nächsten Teil: Machen ein paar Nüsse am Tag dick? ⚠️ Studien bis 2 Jahre. Mit Diabetes-Medikamenten nur ärztlich begleitet umstellen. Quelle: Meta-Analyse, Naude et al., Cochrane 2022 · Studie (RCT), Gardner et al., JAMA 2018 #ruhepuls #abnehmen #gesundheit #ernährung #diät

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Friday 02 October 2026 12:59:55 GMT