@sbased_jordi: “Es imposible meter más volumen de entreno tio” Hombre, te acabo de ver una serie de hacka en la q practicamente vomitas, normal q no puedas meter más volumen en esas condiciones, q si te gusta entrenar asi youdoyou yo no soy tu padre, pero no te me quejes luego de q querrías meter mas volumen para crecer más #gym #GymTok #sbl

GAME OVER :

_quortz_ :

Tú me dices que, si distribuyo un volumen aproximado de 8–12 series semanales por grupo muscular y organizo la frecuencia de manera coherente, no sería necesario llegar al fallo en todas las series, ya que finalmente es acumular un volumen adecuado para progresar en hipertrofia. Y esto no tiene una relación directa con la expresión de fuerza?

Daniel :

Jorge, si me lees y respondes con un sticker God, cambio toda mi metodología 8-12reps mínimo 10 series por grupo muscular

manelortiz_ :

pues ya esta

Pelayo :

No pain no gain, no fallo ur gay

Rafik :

segundo segundon

kdot :

@Jorge si mi semana la divido en Push/Pull/Legs/Rest/Upper/Lower. Hacer 9 series de pecho el día de Push es mucho? Normalmente no siento el cansancio ni siento que me fatigue, hago 3 de press plano, 3 de inclinado y 3 de pec deck, igual porque quiero crecer más el pecho.