@nisr1234: خشونة الركبة (هشاشة المفصل أو الفصال العظمي) تحدث عندما تتآكل الغضاريف التي تغطي نهايات العظام داخل المفصل، فيحتك العظم بالعظم. الأعراض الشائعة: ألم يزيد مع الحركة والمشي وصعود السلم، ويخف مع الراحة تيبّس في الصباح أو بعد الجلوس طويلًا صوت طقطقة أو احتكاك عند الحركة تورم أحيانًا، وصعوبة في ثني الركبة أو فردها بالكامل أبرز الأسباب وعوامل الخطر: التقدم في العمر زيادة الوزن (كل كيلو زائد يضغط على الركبة أضعاف وزنه) إصابات سابقة أو عمليات في الركبة العمل الذي يتطلب جلوسًا متكررًا على الركبتين أو حمل أوزان الوراثة، والنساء أكثر عرضة بعد سن اليأس العلاج والتخفيف: إنقاص الوزن إن كان زائدًا، وهو من أهم العوامل تمارين تقوية عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، والسباحة والمشي الخفيف وركوب الدراجة العلاج الطبيعي كمادات دافئة للتيبّس وباردة للتورم مسكنات مثل الباراسيتامول، أو مضادات الالتهاب (بحذر وبإشارة الطبيب) حقن موضعية (كورتيزون أو حمض الهيالورونيك) في بعض الحالات الجراحة أو تغيير المفصل في الحالات المتقدمة التي لا تستجيب لباقي العلاج تجنّب: الجلوس على الأرض أو القرفصاء، وصعود السلالم الكثير، والجري على أسطح صلبة. متى تراجع الطبيب: إذا كان الألم شديدًا أو يوقظك من النوم، أو ظهر تورم واحمرار وسخونة، أو لم تستطع تحميل وزنك على الرجل. يُشخَّص الأمر عادة بالفحص والأشعة السينية. هل تعاني من أعراض معينة أو تريد تمارين محددة للتخفيف؟

Sammora :

والاليبتيكال مسموح؟

الله ثقتي :

الاول شنو اسمة

نور الهدي :

لو سمحت أنا عامله عمليه قطع غضروف وعظم مكسر وعندي الفقرات التالتة والرابعه والخامسة بس من سنه ونص عادي لو أتمرن وآسفه علي الاطاله 🌹🌹🌹

M :

ياليت صوره واضحه له والله كوتش عندي خشونه وخايفه من التمارين مدري وش اسوي

. :

صادق والله

hanooo_55 :

واحد اسمع ارك والثاني اش اسمه بالله

Nour🪔 :

الاوربتراك ينفع ؟

✨️rytaL💖💫 :

انا عند قطع في غضروف الركبه اليمين وعايزه تمرن العب ايه

. :

انا حتي الدراجه تتعبني

Suha :

ياريت تعطينا تمارين للخشونه

nnnnnn :

بكم استشارات اون لاين

Roshena Dodo :

لو عندى غضروف الركبه

سرور qwert :

واللى عنده قطع فى الغضروف

💜 :

هل يفيد في حالة قطع غضروف الركبه

Houda Farid :

طيب كوتش عندي خشونة وتمزق عضروف ممكن اعمل سباحة

Kh-sh2 :

طيب ايش فيه تمارين مقاومه تنفع لخشونة الركبه اعملنا فيديو بليز

S <^> 💙 :

وليه كلامك موجه للبنات ولا ماينفع للرجال يعني[ضحكة معتمدة]

نور الهدي :

💕

Dydy :

شكرا بس ممكن تصور الجهازين بوضوح اكثر 👍

أموووووول ❤️ :

يعني جهاززالعجلة مايأثر ع خشونة الركبة

faycel :

Faline 🦌 :

احتكاك الصابونه ماينفع صح 🙄 سويتها بمخي واحس ماتزبط

Zeinabosman87 :

طب و rowing

bero :

طيب ايه المسموح فة اجهزه الرجل

Marwah Yousef 2019 :

دول اكتر جهازين مينفعوش لمرضى الخشونه انا عندي خشونه ومش بقدر اتمرن عليهم خالص