@simoneterzyk: Four simple moves, no equipment and no jumping! 🔥 Try this easy at-home workout to get moving and build strength. Chair squats — 12 reps Wall push-ups — 12 reps Glute bridges — 15 reps Standing knee raises — 30 alternating reps Repeat all four exercises for three rounds. Save this workout and try it at home! 💪 🇩🇪 Vier einfache Übungen, keine Geräte und kein Springen! 🔥 Mit diesem unkomplizierten Workout für zu Hause kommst du in Bewegung und trainierst deine Kraft. Kniebeugen zum Stuhl — 12 Wiederholungen Liegestütze an der Wand — 12 Wiederholungen Glute Bridges — 15 Wiederholungen Knieheben im Stand — 30 abwechselnde Wiederholungen Wiederhole alle vier Übungen für drei Runden. Speichern und zu Hause ausprobieren! 💪 Home workout • no equipment workout • low impact workout • chair squats • wall push-ups • glute bridges • standing knee raises • Workout für zu Hause • Training ohne Geräte • Fitness ab 40 #homeworkout #noequipmentworkout #lowimpactworkout #fitnessover40 #workoutzuhause

Simone Terzyk

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Friday 02 October 2026 16:11:49 GMT