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Haddad Takfarinas
Haddad Takfarinas
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Friday 02 October 2026 16:35:47 GMT
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Comments

oskar_dz00
:℡اوســ亗ــڪارR‿ˣꝚsςαя :
👑👑👑
2026-10-02 16:39:46
0
1roiss111
Music Of World :
🥰🥰🥰
2026-10-02 16:46:16
0
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Crousty Tenders Ail & Parmesan 🧄🧀🍃 Des tenders bien croustillants sans friture, avec une panure qui a vraiment du goût et du caractère 💪🏻 👨‍🍳 Préparation (pour ~400 g de mini-filets de poulet) ⏱ Prépa : 7 min | Cuisson : 12 min 1️⃣ L’enrobage Mélange 2 œufs, 20 g de mayo extra light, 2 grosses gousses d’ail frais râpées, 8 g de sauce soja et du poivre. Enrobe bien les 400 g de poulet. 2️⃣ La panure Dans un autre récipient, mélange 70 g de panko, 40 g de parmesan râpé, 1 c.à.c d’ail en poudre, 1 c.à.c d’oignon en poudre, sel et poivre. 3️⃣ Panage Passe chaque morceau dans la panure en pressant bien pour qu’elle accroche partout. 4️⃣ Cuisson Léger spray d’huile, puis AirFryer à 190°C pendant 10-12 min, en retournant à mi-cuisson. 👉 Pour pousser le délire jusqu’au bout, trempe-les dans la sauce orange miso de Sauce Ta Diète 33 👀 📊 Valeurs nutritionnelles Par tender (pour 9) : ⚡92 kcal | 🥩 12-13P | 🥔 4,5-5G | 🥑 2,5-3L Par portion (1/3, soit 3 tenders) : ⚡275 kcal | 🥩 37P | 🥔 14G | 🥑 8L ⚠️ Ces valeurs varient selon la taille des filets de poulet utilisés. Recalcule avec tes propres quantités si tu veux être précis. BON APP’ les Lukum 😌🔥 #recettehealthy #recettefacile #poulet #airfryer #tenders
Crousty Tenders Ail & Parmesan 🧄🧀🍃 Des tenders bien croustillants sans friture, avec une panure qui a vraiment du goût et du caractère 💪🏻 👨‍🍳 Préparation (pour ~400 g de mini-filets de poulet) ⏱ Prépa : 7 min | Cuisson : 12 min 1️⃣ L’enrobage Mélange 2 œufs, 20 g de mayo extra light, 2 grosses gousses d’ail frais râpées, 8 g de sauce soja et du poivre. Enrobe bien les 400 g de poulet. 2️⃣ La panure Dans un autre récipient, mélange 70 g de panko, 40 g de parmesan râpé, 1 c.à.c d’ail en poudre, 1 c.à.c d’oignon en poudre, sel et poivre. 3️⃣ Panage Passe chaque morceau dans la panure en pressant bien pour qu’elle accroche partout. 4️⃣ Cuisson Léger spray d’huile, puis AirFryer à 190°C pendant 10-12 min, en retournant à mi-cuisson. 👉 Pour pousser le délire jusqu’au bout, trempe-les dans la sauce orange miso de Sauce Ta Diète 33 👀 📊 Valeurs nutritionnelles Par tender (pour 9) : ⚡92 kcal | 🥩 12-13P | 🥔 4,5-5G | 🥑 2,5-3L Par portion (1/3, soit 3 tenders) : ⚡275 kcal | 🥩 37P | 🥔 14G | 🥑 8L ⚠️ Ces valeurs varient selon la taille des filets de poulet utilisés. Recalcule avec tes propres quantités si tu veux être précis. BON APP’ les Lukum 😌🔥 #recettehealthy #recettefacile #poulet #airfryer #tenders


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